您好，歡迎來到易龍商務網！
發布時間：2020-08-20 19:36
【廣告】
有的人，你發發脾氣可以起到很好的作用，但有的人，你發脾氣不會起任何好作用，ta除了能在那一刻輕松占領你的理智和處理問題的頭腦以外，還會傷害對方好重，而這些愿意忍受你發脾氣的人，通常都是你身邊最親近的人，試問如果不愛又何來包容呢？還由著你內心的頑皮小孩子任性胡鬧？到了二十世紀六七十年代，認知心理學家認為，人們并不是按照現實的實際情況來行動的，而是以一種天生樂觀的心態來采取行動的。
他們是愿意用默默的愛包容你的人。如果你覺察不到這一點，就勢必在每一次發脾氣的時候，把他們當做是慣性的垃圾桶，還認為可以毫不顧忌的發泄壞情緒？說盡世間你能找到的、收羅來的一切惡毒的話，來釋放你的壞情緒。可后果呢？
事后，你看著他們因為你釋放發泄的負能量與不良情緒無比苦痛，你又會傷心，難過，自責，覺得如此不應該……有這樣的自我覺察很好，那么就要學會控制脾氣與情緒，學會安撫那樣的內在自我，那個小孩子，盡我們所能讓ta平靜下來，而不是讓ta駕馭你，對嗎？在美國,接受心理咨詢是自信和富有的象征,這一點我們經常能從各種電影和美劇中感覺到。
元朝張光祖在《言行龜鑒》中也提到：“君子所養，要令暴躁邪僻之氣不設於身體。”由此可見，除了要學會包容，寬容之外，就算是為了我們擁有一個健康的體魄，也是需要合理科學的調節我們的情緒的。
評估情緒強烈程度
除了辯明情緒之外，要學習評估你情緒的強烈程度，評估情緒的強烈程度，可以讓你觀察自己情緒的起伏，幫助你注意到與情緒改變有關的情境或思維的變化。假定每種情緒都有一張強度量表，請評定您當時的情緒強度處于哪個位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分認識情緒占據了我們當前生活多么重要的一個位置。其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。
改變情緒
在認識自己情緒地基礎上，我們可以嘗試改變自己的情緒，比如改變情景，改變自己的思維方式，控制自己的內心體驗等，抑或改變情緒的強度，降一降，就像我們唱歌的時候把調調起的低一點，自己唱起來就不會那么累了。
??心理咨詢
心理咨詢總體任務具體包括：
學會面對現實和應對現實
① 面對現實：
a、生活必須永遠面對現實
b、生存有真實意義的僅僅是我們的此時、此地
c、過去的是歷史，未來的是希望，現在是可把握
② 應對現實：
a、感性反應：
情緒化應對、兒童式應對
隨時隨地采用情感式反應—→認定有心理問題
b、理性反應：
事物間客觀邏輯反應
心理成熟
心理健康人群表現最廣泛
最完善地形成決策
心理咨詢
1、完形學派的目標：
幫助求助者覺察此時此刻的經驗，激勵他們承擔責任，以內在的支持來對抗對外在支持的依賴。
2、理性情緒學派的目標：
在于消除求助者對人生的自我失敗觀，幫助他們更能容忍與更能過有理性的生活。
3、交互分析學派：
希望幫助求助者能有腳本自由、策略自由，成為自主性的人，能選擇、達到他們想要成為的人，幫助他們檢驗早年的決定，并能在覺察的基礎上作新的決定。
