太原健身活動器材專賣店誠信企業推薦「山西文登動健」

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電動跑步機上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑就一定行 。雖然看不見變換的風景 ，但可以邊跑邊看 ，可謂一舉兩得 。人們在戶外跑步 ，一般來說不可能是勻速運動 ，隨著心情或體能的變化 ，會有一些調整 。在電動跑步機上就不可能 ，電動跑步機上一旦確定了速度 ，跑步帶就會一個勁地轉動 ，要調整也可以 ，但有點麻煩 ，多少會讓人感到一些別扭 。這就是很少有人在電動跑步機上進行長跑訓練的原因 ，更多是一些有健身習慣的人在上面完成有氧運動 。

如果電動跑步機出現異響，這就不正常了，我們需要準確的找到異響來源進行針對性的修理。     

1、電動跑步機跑帶跑偏分為外跑偏和內跑偏兩種情況，只需要在跑步機尾部用內六角調整即可，跑向那邊調那邊，順時鐘調整；內跑偏很少見，但也會發生，打開跑步機跑帶馬達蓋子，用內六角調整即可。

2、用手摸跑帶的全部，正反面都摸，馬達蓋子打開看看；拿出異物即可正常使用。

3、馬達蓋子打開調整即可正常使用。

老手可以選擇自由力量訓練。我們在選擇運動力度的時候，需要循序漸進地提高自己的力度，一開始可以選擇一個小一點的力度，讓自己的身體適應的時間，進行了無氧運動后，我們可以進行慢跑或適當拉伸身體，請注意有氧運動的時間，不要超過20分鐘。

我們在進行健身的時候，需要采取循序漸進的方式來進行健身運動，幫助自己的身體得到鍛煉。一開始，我們可以選擇小一點的運動力度，到了后來，我們就可以慢慢地增加運動力度了。我們需要讓身體有一個逐漸適應的時間。

座椅高度：一般和自己的髂骨齊平，也就是扎腰帶的水平。這樣基本能夠讓自己騎在單車上，把腳踏踩到低點時，膝關節彎曲在20-30°左右，同時在腳踏蹬到三點鐘方位時，膝蓋不超過腳尖。這樣在整個騎行發力過程中，對膝關節相對損傷小。

車把與座椅的距離：用胳膊肘抵在座椅前方，手掌伸直，指尖所在的平面即可為把手的位置。也就是說，座椅和把手之間的距離可以設置為自己前臂的長度 手的長度。