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小貼士：適合產婦月子期間食用的食材

黃豆芽：在黃豆芽之中含有大量豐富的蛋白質、維生素Ｃ與纖維素等，可以有效的補充生產之后的身體所需。蛋白質是細胞生長的主要原料，可以修復造成組織的損傷。2、少食多餐因為產婦的胃腸消化功能較差，如果產婦一次吃的太多的話會增加胃腸的負擔，所以對于產婦來說蕞好少食多餐，這樣可以有效的減少腸胃的負擔，滿足產婦的營養需求。維生素C能夠增加血管壁的彈性與任性，可以避免產后的問題，而纖維素則能夠有效的潤腸，防止產婦便蜜等情況。

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小貼士：如何防止產后皮膚松弛的問題

注意肌膚護理 　　

因為產婦在懷孕期間體內會受到雌孕激su的影響，使得皮膚表面出現油水不平衡的情況，所以就很容易會造成皮膚出現松弛的情況。因為這些衣服過緊不利于身體的血液循環，而且還會壓迫到身體器guan組織等。因此在懷孕的時候就需要對于皮膚進行護理了，除了每天要注意皮膚清潔外，在清潔后也要涂抹保濕水和乳液，這樣也能夠防止產后的皮膚松弛情況。

小貼士：剖腹產的產婦在月子期間要注意的事情

1、注意傷口衛生 　　

對于剖腹產的產婦來說要注意保持傷口部位的干燥清潔，在剖腹產的2周之內不要采用淋浴的方式來洗浴，以免水漬對于腹部的傷口造成影響。在手術后的2周，排出凈后，可以用溫水擦拭身體。但是如果傷口出現的情況千萬不要擅自擠壓，避免傷口等情況出現。 　　

2、遠離油炸食物 　　

剖腹產的產婦胃腸功能會遠遠低于順產的產婦，所以手術之后就不要大魚大肉的盲目進補，這樣不但沒有增加產婦的營養，反而會增加產婦的胃腸負擔，導致腹瀉等情況出現。

小貼士：產婦在月子期間要如何進行鍛煉

1、產后shou身操 　　

這種shou身操可以有效的強化產婦腹部的肌肉，可以有效的幫助的恢復。要知道在懷孕期間的新媽媽身體會有較大的變化，特別是產后肌肉松弛以及損傷都可以通過產后shou身操來蕞大程度的減少此類的問題。 　　

2、產后瑜伽 　　

瑜伽有著良好的塑身效果，產后瑜伽是專門為產后的新媽媽們量身制定的減肥運動，不僅可以有效的塑身、強身健體還能調節生理平衡，幫助新媽媽的情緒調節，非常適合產后的新媽媽們選擇。