北京室外健身設施廠家服務放心可靠【鑫潤恒】

戶外健身器材的在老人鍛煉時的注意事項

戶外健身器材的在老人鍛煉時的注意事項 戶外健身器材是老人們較喜歡的一項戶外健身設備，晚上我們出去遛彎的時候經常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔心，畢竟歲數大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應該怎么做，需要注意哪些事情。 注意一、戶外健身器材主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材，老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大，導致損傷伸膝肌群。 注意二、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，會造成不穩，因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時，較適宜的搖擺幅度為45°左右，較佳頻率為3-4秒/次。 注意三、力量型的戶外健身器材，老人們使用的時候，要注意控制幅度，速度要慢，動作要輕柔，有腰肌的風險，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。

扭腰器的使用須知

扭腰器的使用須知 這個圓盤是可以360旋轉的，一般都十分靈活，且這種器材由于運動量較小、較省力，很多人容易分心與人交談等，還有人為了追求更大的扭身幅度，用一只手扶桿，這樣一來，如果稍有不慎，扶桿的手脫離，腳下靈活旋轉的圓盤會使人瞬間失控，墜落在地。 圓盤距離地面近10厘米，這個距離在人完全失控的情況下，也可能造成嚴重的、摔傷。 此外，經常眩暈的人也應謹慎使用這種器械，避免造成意外。 劇烈使用這種器械有拉傷腰肌的危險。建議扭動的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動作為宜。

常見的室外健身器材

常見的室外健身器材 1、室外跑步機 區別于室內跑步機，它屬于機械式跑步機，不需要電源，全靠人力驅動，有一定的坡度。其屬于有氧健身器材，由于其減震效果不好，使用的時候，建議穿上慢跑鞋。 2、太空漫步機 和橢圓機一個原理，也屬于有氧器材，其安全性要比跑步機高，適合歲數較大的老年人使用，使用中要扶好把手。 3、騎馬機 手腳并用，能鍛煉手腳協調能力，增強全身關節柔韌性，，強健心腦及，腰背功能。 4、劃船器 它是一般按雙槳劃船設計的健身器材，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達到減肥和健美的目的。 5、腹肌板 腹肌板是鍛煉腹肌的健身器材，主要是鍛煉腹部肌肉，同時對腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的鍛煉效果。 6、坐推器 鍛煉手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很簡單，坐好雙手用力向前推就可以了，事實證明，人是可以自己把自己舉起來的。 7、坐蹬機 也叫坐蹬器，坐蹬訓練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰部力量。