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油的種類(lèi),大家在市面上常見(jiàn)的有很多種,一般就是以花生、大豆、

油的種類(lèi)，大家在市面上常見(jiàn)的有很多種，一般就是以花生、大豆、玉米、葵花籽、菜籽制作的油脂在，這是一些健康的植物油，當(dāng)然還有一些動(dòng)物油，那些不建議大家烹飪的時(shí)候使用。這些種類(lèi)的植物油，因?yàn)楸旧淼脑喜煌砸灿胁煌奈兜溃热缯f(shuō)花生油有濃濃的花生香氣，蒸飯的時(shí)候或者是油炸的時(shí)候都非常適合使用，當(dāng)然這也是價(jià)格比較高的一種油，再就是玉米油，這種油基本沒(méi)有什么味道，適合炒菜和制作糕點(diǎn)，不會(huì)影響食物本來(lái)的味道，還有適合涼拌的橄欖油，這些都是可以供大家選擇的，大家可以通過(guò)喜好來(lái)選擇要用的油，再就是不要一直用一種，可以?xún)煞N混用，當(dāng)然也可以用完一種換下一種。

小作坊食品安全不是特別容易保障

首先是品牌吧，現(xiàn)在很多人喜歡買(mǎi)小作坊的食用油，小編并不推薦，因?yàn)樾∽鞣皇称钒踩皇翘貏e容易保障，比如說(shuō)小作坊花生油是否存在含量超標(biāo)的問(wèn)題，是否打著物理壓榨的名號(hào)其實(shí)是浸出油，所以還是建議大家購(gòu)買(mǎi)大品牌，口味好不好另說(shuō)，至少?lài)?guó)家管著，品質(zhì)不用太擔(dān)心；口味的話，可以先購(gòu)買(mǎi)小瓶裝試試，合適再囤貨，需要注意，大部分食用油的保質(zhì)期都是18個(gè)月，囤貨需謹(jǐn)慎。

一些食用油相對(duì)比較穩(wěn)定,適合溫度不會(huì)過(guò)高的烹飪方式

一些食用油相對(duì)比較穩(wěn)定，適合溫度不會(huì)過(guò)高的烹飪方式，所以用來(lái)炒菜比較合適，例如：菜籽油、大豆油、花生油等等。還有一些食用油很穩(wěn)定，可以使用較高的溫度進(jìn)行烹飪，所以可以用于高溫爆炒、煎炸，例如棕櫚油、椰子油等等。成年人建議每人每天攝入25-35g食用油，我們可以使用勺子、帶刻度的油壺來(lái)控制我們每日使用的食用油量。油脂能提供人體所需能量。人體長(zhǎng)期缺乏油脂會(huì)因體力不支和精力不足導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病。