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“99%的人每天睡7.7小時一定很瘦！”

睡眠不良和肥胖之間有著明顯的聯系：睡眠不足和睡眠不良都會使你的身體想要儲存脂肪，而非！減少體重的好方法，就是提高睡眠質量，搭配營養均衡的飲食，即使你不改變飲食，也不做太多的運動，光是，就可以幫助你減輕或者保持正常體重。

通過提高睡眠質量，可以達到，減少食欲，減輕體重等多種目的。而且睡眠減重的原理，在于當人進入深度睡眠，大腦會產生大量，這些會讓身體分解脂肪作為能量。

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假如身體不能得到充分的深層睡眠，大腦就不能分泌出足夠多的來分解脂肪，同時攝入過多的熱量。更有甚者，你的身體會一些捷徑，將多余的脂肪儲存在大腿、腹部或者臀部，但是無論放在哪里，都會增加你的體重。此外，睡眠不佳也會傷害你的胃口，尤其是想吃甜食和高脂肪或高碳水化合物的食物。

因此，不管你已經嘗試了多少減肥方法，除非你能學會如何良好的睡眠，否則不可能減少多余的體重。

近幾年來，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食習慣的改變，肥胖者逐漸增多，肥胖者越來越多，越來越多。實際上也是一種疾病，對人體的影響和危害也很大。由于肥胖i癥會壓迫體內臟腑，導致各種疾病的發生，而且肥胖者的行動也受到許多不便。肥胖者改變肥胖的佳途徑就是減肥。用健康的方法去除脂肪。并且任何時候都能減肥。

今天，減肥已經成為一個普遍的話題。不管是肥胖者，還是對減肥很感興趣的愛美人士，都會時刻體驗著這件事。今日小編就和朋友們一起來了解一下，在一年四季中，夏季減肥好不好，效果是否會更好，等等一些關于減肥的話題，供朋友們參考。

減重是指通過一定的方法，除去體內多余脂肪，使身材更苗條。整年都能減肥。但在夏季減肥會更有效。由于夏季氣候溫暖，可以在戶外做各種減肥運動，而且為了身體脂肪的燃燒，夏季會比其他季節更加明顯和迅速。夏日水果、蔬菜也很豐富，想減肥的朋友可以多吃些水果、蔬菜，對減肥會有很好的效果。因此夏季減肥會比其他季節減肥效果更快，更明顯。

瘦身能去除體內多余脂肪，使身體變得更加苗條，這一直是愛美人士追求的目標。

許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測量，發現自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實這是因為腹瀉引起體內大量水分的流失，從而產生假象，可能是這種假象往往會迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因為拉肚子引起自己的體重，這種方式會對消化系統造成極大破壞。可謂百害無一利。我們勸你千萬不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯誤的觀點，還有那些錯誤的觀點嗎？1.節食減肥法：這種方法也是非常錯誤的，雖然節食可以在短時間內快速減重，但是飲食恢復后，體重會迅速增加，甚至超過原來的體重，更為嚴重的是，有些人由于節食過于而導致厭食i癥，人是瘦下來了，但又不像個人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類似，就像拉肚子減肥一樣，通過排除體內大量的水分而達到體重減輕的假象，俗話說藥三分毒，可以說是藥三分毒。

那我們該如何科學地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運動與無氧運動相結合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調節，不要熬夜，早睡早起，保持樂觀的心態。不要過分在意，要對自己的身材有信心，對自己的身材要有自信，有多發現自己美麗的地方，不要因為肥胖而影響自己的生活，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學的減肥方式，這樣不僅不會傷害自己身體，還會對自己的生活有更好的幫助，因為在運動減肥的過程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學習中都能得到更好的自己。

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對有些人來說，減肥其實是很難的一件事，很多有過減肥經驗的人在減肥的第二個月時，其實自己瘦的速度是比較慢的，這也是因為一定的原因，在日常生活中，如果想要更好的減肥，就必須要了解一些關于這方面的知識，這樣才能達到事半功倍的效果。

不正確的減肥方法

這個方法主要是通過藥i物以及節食的方法來產生，在日常生活中使用藥i物以及節食這一方法來瘦下來的速度確實很快，但是隨著時間的推移，減肥效果會越來越差，如果不吃藥或者不節食的話，就會出現反彈的情況出現，所以在日常生活中，一定要選擇適當的減肥方法。

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人們一直在談論減肥的問題，但很多人并沒有堅持到底，這就會導致減肥失敗，很多人在減肥的過程中比較盲目，沒有掌握正確的減肥方法，所以減肥的效果也不理想，所以減肥的效果也不理想，所以減肥的效果也不理想。那怎樣才能快i速減肥呢？以下與大家分享快i速減肥的方法。

飲水是減肥的一種方式，但喝水也要掌握科學的方法，每個人每天都要喝八大杯水。補水，既能清除體內多余垃圾，又有助于分解脂肪。盡管牛奶和豆奶不算水，但喝上12-16杯也可以湊數，而且上廁所的次數會明顯增加，這也是一種減肥的方法。