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在游泳進時微抬頭，視野好，腿臂動作是同時對稱的，并且始終是在水下進行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進的重要因素。

游泳真是一個非常好的健身運動，它是全身運動、有氧運動、高度水平的運動。學會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節奏，而且對于游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節省體力，能游得更遠。但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學者一樣露個頭出來而已。

·手臂動作要領口訣·

蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下；

兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；

劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；

雙手平行向前伸，伸直放松往前進。

·腿部動作要領口訣·

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；

收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；

用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

·手腳協調換氣口訣·

兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；

收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；

收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；

此種配合要牢記，協調配合要學會。