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              河北健腹器廠多重優惠「古山鑫盾」

              發布時間:2021-05-20 06:06  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。


              好的仰臥起坐長啥樣?懸腿卷腹

              1 躺在地墊或床上,雙腳不著地,雙膝自然彎曲,雙手微微扶著頭,或者摸著自己的耳朵;

              2 借由腹肌的力量拉動雙腿和上肢向內收縮;

              3 回到起始動作,此為一組







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              主要作用:

              1、腹部運動:讓您做出正確的仰臥起坐,也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;

              2、俯身挺背:訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等),強化您的背部力量,對上班族而言,可減少因為長時間座立,而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生;

              3、仰臥抬腿:以您的腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動,經常的做這項動作,可以讓您擁有迷人的腰部曲線;

              4、強力腹部運動:與一項相同,不過腳的支點變少了,因此您必須要出更多的腹部力量,如果您想要快速的達到美腹效果,這個動作是每天要練習的,但是要記得循序漸進,一項做不起來的請不要經易嘗試。





              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念。

              仰臥起坐到底是哪里發力?

              仰臥起坐是髖關節的屈伸,因此在完成動作時,髂腰肌(找不到位置的同學可以試試在站立的時候,用拇指按壓大腿根部,然后抬起大腿,這樣就能夠感受髂腰肌的收縮)和大腿前側的肌肉(也就是股直肌)是主要發力的部位。這意味著仰臥起坐并不是增強腹肌的運動,動作完成過程中,腹部肌群參與較少。這些你不了解也沒關系,畢竟跟生理解剖學相關,比較復雜。如何做得多、做得快、做得標準才是王道。




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