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發布時間：2020-12-07 11:33
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疫情期間每天這樣吃營養更充足
疫情期間每天這樣吃營養更充足 時下，我國新冠疫情趨勢總體向好，人們日常生產生活逐漸恢復。通過此次戰“疫”大考，許多人調整了飲食生活習慣，對于營養的關注也愈加凸顯。普通人群每天如何吃，才能保證營養充足呢？建議做好以下幾點： 1、熱量要充足每天攝入谷薯類食物250～400克，包括大米、面粉、雜糧等；保證充足蛋白質，主要攝入蛋白質類食物(每天150～200克)，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供腸道益生菌，可多選)；通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油，總脂肪供能比達到膳食總能量的25%～30%。 2、多吃蔬果、奶類、大豆做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當于每天液態奶300克。經常吃豆制品，適量吃堅果。 3、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜用。 4、少鹽少油，控糖限酒清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7～8杯(1500～1700毫升)，提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 5、吃動平衡，健康體重在家也要天天運動，保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時間，每小時起來動一動。 6、杜絕浪費，興新食尚珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。
番茄紅素是人類神奇的衛士
番茄紅素是人類神奇的衛士 番茄紅素（Lycopene）是植物中所含的一種天然色素，主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實中，番茄紅素對防治、、等有顯著效果，是人類神奇的衛士。番茄紅素的功效主要包括以下幾個方面： 預防、抑制誘變 研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防、消化道癌以及等多種的效果。生成的重要機制之一是組織細胞在外界誘變劑的作用下發生基因突變，而番茄紅素能阻斷這個過程，發揮作用。例如，地中海地區居民在煎烤魚和肉的同時使用番茄醬，可以減少烹調過程中雜胺等誘變劑的形成。 保護 在動脈粥樣硬化的發生和發展過程中，血管內膜中的脂蛋白氧化是一個關鍵因素。番茄紅素在降低脂蛋白氧化方面發揮著重要作用。據報道，口服天然番茄紅素，能使膽固醇降至5.2毫摩爾/升以下，番茄紅素可用于防治高膽固醇血癥和癥，可以減緩疾病的發展。 抗紫外線輻射 番茄紅素能對抗紫外線損傷。研究人員給10名健康人各補充28毫克β-胡蘿卜素和2毫克番茄紅素1～2個月，結果服用番茄紅素人群紫外線引發紅斑的面積減少，程度較輕。 延緩衰老、 番茄紅素可以有效地清除人體內的自由基，保持細胞正常代謝，預防衰老。番茄紅素在體內通過消化道粘膜吸收進入血液和淋巴，分布到、、、、、、肝、肺、結腸、皮膚以及各種粘膜組織，促進腺體分泌，從而使人體保持旺盛的精力；清除這些和組織中的自由基，可以保護它們免受傷害，增強機體。 預防及改善泌尿系統疾病 番茄紅素有助于提高男性質量，降低風險。一項來自美國哈佛大學的研究發現，男性每天在飲食中服用劑量的番茄紅素（每天6.5毫克以上）與服用少者相比，可以使發生的危險減少21%。
東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家?
東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家？ 泰鑫膳食不斷著“追求杰出、與時俱進”的效勞目標，近年也吸納了不少的管理人才，以信息化、高科技為基石為廣闊消費者提供、一心一意、全技術的貼心、溫馨的餐飲管理效勞。公司追求穩中求進的開展戰略和“求強不求大、求穩不求快”的方針。 東莞食堂承包公司是哪家比較好，我們推薦泰鑫膳食。 東莞食堂承包公司-泰鑫膳食有哪些效勞優勢： 1、泰鑫膳食嚴厲把關食堂的衛生和菜品的新穎度，堅決不留剩飯剩菜，根絕了殘渣生菜端上餐桌的危害。泰鑫膳食從來都以食品平安為首。 2、泰鑫膳食竭力為顧客發明一個潔凈、衛生、文雅的就餐氣氛。因而泰鑫膳食非常注重員工的個人形象、后臺餐具的衛生、食堂的環境衛生和食物的衛生。 3、泰鑫膳食十分注重效勞的態度和質量，竭力打造一個溫馨、調和的氣氛，讓每個員工都有家的歸屬感。 4、一個公司的生長必然離不開批判和倡議，泰鑫膳食樹立了良好的反應機制，針對提出的意見和倡議，揚長避短，時間處理員工反應的問題，提高了員工的支持率。 5、泰鑫膳食自樹立以來，吸納了不少的餐飲管理人才和操作人才，能滿足不同協作商家的需求。由于我們協作的廠家很多，每個廠家的請求都不相同。泰鑫膳食就能夠在協作的時分讓客戶參考選擇，提供稱心的后勤效勞。
公司飯堂承包機構創新型棟梁提拔
公司飯堂承包機構創新型棟梁提拔 公司飯堂承包機構應該奮力打造棟梁創業環境，公司飯堂承包屬于典型的高投資、高風險、高產量、長時間領域，這些特點造就了公司飯堂承包機構的發展不平衡。因為公司飯堂承包斥資高額、時間漫長，使融資渠道不暢的中小企業面臨困境。以發展為機構關鍵競爭力的公司飯堂承包機構，更需求具備規劃眼力的投資者，這是公司飯堂承包板塊發展中遇到的緊急問題。產業化成果是許多科學家集體智慧的結晶，而公司的是需求具備信息資源的管理型棟梁。公司飯堂承包機構在打造創業環境上要下功夫，要維持奮斗精神。培育適合創新發展要求的棟梁隊伍。新時代是奮斗者的時代，幸福是奮斗出來的。培養高素質棟梁身為公司飯堂承包機構創新發展的推動力是輕輕松松、敲鑼打鼓就能達到的，必須完全激發棟梁創業的激情，形成想做事、能做事、干成事的濃厚氣氛。 改進棟梁激勵創新機制與提升通道。如何吸引棟梁、留住棟梁、培養人才是公司飯堂承包機構創新的關鍵之處。創新理念和制度能有效促進公司飯堂承包機構團隊的發展，進而加強了機構能力和創新能力，為公司飯堂承包機構發展提供了智力支持。
