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鍛煉是人們減肥的方法，因為不會出現減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質。充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。例如瑜伽、器械輔助、游泳等方法，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質和修養。

不過即使是減肥出現成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導致原來的減肥成果付之東流，有的甚至會較以前更胖。而且運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果就不用說大家也能猜到。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結了一些關于堅持鍛煉減肥的經驗，大家不妨一起分享一下。

因為濕氣對于身體的影響還是很大的，濕氣容易導致身體的水分過多的積存在皮下脂肪，從而造成身體的過量水腫，產生虛胖的現象。因為這種情況是濕氣導致水分過多堆積在體內，和脂肪往往沒有太大的關系，所以往往光是靠常規的減肥辦法是行不通的，減肥終也只能以失敗告終。

而對付這種濕氣過多導致的肥胖問題，其實關鍵的還是在于除濕，除濕的辦法有很多，比如常見的和針灸，就都是比較有效地途徑，但是這兩種辦法都需要花費一些時間，對于時間寶貴的上班族，或者比較忙碌的人來說，是不怎么合適的。

那么平時想要改善濕氣，又沒有太多時間的人，應該怎么做呢？有效的其實還是飲食療法。可以選擇吃一些有助祛濕的食物，比如紅豆薏米粥。紅豆含有豐富的異黃酮和蛋白質，有助消化促進吸收，而薏米則是常用的祛濕主食，對于身體內堆積的濕氣和改善顯著，兩者可以一起搭配煮粥食用，對于緩解濕氣還是都很有幫助的。

當然如果自己平時沒有煮粥的習慣，也可以使用干制加工后的紅豆薏米，直接用開水沖泡飲用，作為平時祛濕除水的水飲飲用，還是非常有好處的，祛濕作用也比較顯著，大家平時在減肥路上比較艱難，或者是被濕氣影響的話，不妨多喝一些紅豆薏米水，只要持之以恒，減肥也不是一件難事。

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體育減肥是一種較好的減肥方法，在各種運動過程中，身體會變得更加健康，肥肉也會在身體上面一點點的消失，想要減肥的人選擇有氧運動，這樣可以達到更好的減肥效果，下面就給你介紹一下減肥快的方法。

希望減肥成功的人可以跳有氧操，無論什么場合，無論什么天氣，都可以進行，非常簡單，能讓身體變得更加靈活靈活，跳有氧操由專業人士帶領，如果動作不夠得體，很容易對身體造成傷害，而且減肥效果也不會特別好。

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減肥快的運動還有騎車，也是一種有氧鍛煉，如果去健身房騎自行車的話，空氣流通不好，很容易引起缺氧。盡管健身房的設計可以使身體出汗更多，但這不是一種健康的鍛煉方式，因此應該到空氣良好的戶外進行單車鍛煉，能夠呼吸新鮮空氣。

希望減肥更快的可以跳繩，跳繩是一種很簡單的運動方式，在一些較小的地方都能進行，也是一種很好的有氧運動，能讓呼吸頻率和心率增加，能達到很好的減肥效果，又能使身體的靈敏度變得更好。