戶縣室內(nèi)健身器材使用方法廠家直招 室外大有健身器材

室內(nèi)健身器材使用方法多功能健身椅如果想達(dá)到多種體式的訓(xùn)練效果，可以嘗試使用下多功能健身椅，非常好用，并且占地面積不大。

可以進(jìn)行胸部，腹部，肩部，臀部，背部等多部位鍛煉。單杠單杠是訓(xùn)練臂力的利器，可以安裝在走廊處，門框處，幾乎不占空間，非常適合居家健身用。推薦理由：加寬加大防滑墊，防滑性能更高。具有雙重齒輪鎖扣，運(yùn)動(dòng)是更安全。高強(qiáng)承載力，360斤毫無壓力。防滑吸汗泡棉，握感舒適。俯臥撐支架徒手做俯臥撐訓(xùn)練效果較差，同時(shí)比較容易受傷，對(duì)手腕等部位都會(huì)造成一定的傷害。采用俯臥撐支架，可以給手腕一個(gè)緩沖，能有效地解決這個(gè)問題。也可以嘗試下俯臥撐板，能糾正運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，鍛煉不同部位的肌肉群。室內(nèi)健身器材使用方法

室內(nèi)健身器材使用方法

輔助式引體向上器

坊間有傳言驗(yàn)證一個(gè)人是不是健身大咖只要看他能做幾個(gè)單杠引體就知道了，可見引體向上的難度有多大。很多初學(xué)者做不了引體向上，往往需要在陪同人員的輔助下完成，而輔助式引體向上就是給初學(xué)者量身打造的器械。

輔助的原理很簡(jiǎn)單，就是根據(jù)你實(shí)際的臂力大小來調(diào)整跪板的支撐力幫助完成引體動(dòng)作，隨著后續(xù)力量的增加而減少支撐力度直至不再依靠輔助式，就可以升級(jí)玩自助引體設(shè)備了！室內(nèi)健身器材使用方法

室內(nèi)健身器材使用方法坐式屈腿訓(xùn)練器

坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過程中股四頭肌會(huì)收縮發(fā)力,在高點(diǎn)時(shí)得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作。

需要注意的是股四頭肌用力收縮時(shí)背部不能離開靠板，臀大肌不宜抬起借力，上身盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)使主動(dòng)肌受力減少，鍛煉效果欠佳。過程中腳尖保持勾起，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌很難收縮！室內(nèi)健身器材使用方法