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發(fā)布時間：2021-08-26 08:59
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現(xiàn)如今，隨著養(yǎng)老院的健全和完善，老人進(jìn)養(yǎng)老院養(yǎng)老已經(jīng)是一個未來的趨勢，也是養(yǎng)老社會化的必然，對中國幾千年形成的養(yǎng)兒防老的養(yǎng)老觀念是一種顛覆性的改變。改變舊的觀念，需要一個漫長的被大家接受的過程。老人要接受，社會要接受，子女要接受，接受了就成了理所當(dāng)然，合情合理。
在養(yǎng)老院里養(yǎng)老，老人除了可以得到專l業(yè)人士的護(hù)理、呵護(hù)和照顧，還更有利于老人快樂的生活，可以結(jié)識更多同齡人而變得身心愉快。老人待在家里，一日三餐，不愁，但內(nèi)心的孤獨(dú)無人安撫，走進(jìn)養(yǎng)老院和更多的老頭老太一起玩耍娛樂，對老人來說更好。
馬鞍山養(yǎng)老院對于馬鞍山老年人的照顧是專l業(yè)的，特別是針對一些老年人的照顧，都具有一些專l業(yè)知識的前提下。今天，我們就來說一說老年人們應(yīng)該怎樣的健康養(yǎng)生，來讓大家來了解一下。
1、老年人在日常飲食中，要多注意自己的身體狀態(tài)，老年人的脾胃比較虛弱，消化功能也有所下降，中老年人的飲食主要以一些清淡好消化的食物為主，吃飯的速度放緩。
2、隨著年齡的增長，老年人的身體狀況會逐漸比較弱，在日常服藥的時候，要根據(jù)自己的身體狀況選擇藥l物，不要過量食用一些補(bǔ)身體的保健產(chǎn)品，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥
馬鞍山養(yǎng)老院和大家分享老年人飲食誤區(qū)：
擔(dān)心血糖愛粗糧
患糖尿l病的老年人容易過度控制飲食，尤其是碳水化合物類主食的攝入。有的老年人迷l信粗糧對糖尿l病的好處，長期堅(jiān)持進(jìn)食粗糧。
糖尿l病是老年人的常見病、多發(fā)病，老年人如未能得到良好的疾病膳食指導(dǎo)，常常會因?yàn)閾?dān)心血糖增l高而過度控制飲食。長期過度進(jìn)食粗糧，也很容易發(fā)生消化l不良。
需要明確的是，良好的血糖控制目的是為身體健康，而過分控制飲食會導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生營養(yǎng)風(fēng)險。
因此建議合并糖尿l病的老年人適當(dāng)增加多種食物的進(jìn)食量，每一餐保證食物的多樣性，每天進(jìn)食的食物種類在12種以上，每周進(jìn)食的食物在25種以上。
同時，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐及加餐都定時定量，每天2-3次加餐，加餐以水果、堅(jiān)果等為主。進(jìn)食時充分咀嚼食物，每口咀嚼10-20次。
在食物搭配上，主食粗細(xì)搭配，多選擇谷類、薯類及雜豆類混合性食物，適當(dāng)選擇大豆及其制品替代動物性食物。建議增加新鮮蔬菜和水果的攝入，至少500克/天。
馬鞍山養(yǎng)老院分享預(yù)防老年呆的方法
1、減少糖、鹽、油的攝入量。
2、少飲或不飲烈性酒。
3、常吃富含膽l堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
4、常吃富含維生素B12的食物，比如海帶、紅腐乳、大白菜和蘿卜等。
5、吃飯要吃七分飽，這樣不但能預(yù)防老年呆，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。
6、勤動腦，經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動，如看書、下棋等。
7、不要吸煙。
8、積極參加體育活動。
9、吃東西時要多咀嚼。
10、盡量不使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。
