南城少兒游泳培訓中心承諾守信 東莞大腳魚游泳俱樂部

    游水教一招.,兩手抱腿腿要貼接胸口,人會浮起來,頭能朝水那里,隨后漸漸地門把和腳伸直,(被不必弓,會沉下來),身體盡可能挺直,多練練就好了,就會許多游水,多練練,多請教教練員,起來時腳先碰地,上邊一部分漸漸地起來....要買游泳眼鏡哦,要不然會撞倒.不下水是永遠學不會游泳的，所以，看完之后請親自到水里去試，只有這樣才能學會。.....自由泳得話便是把腹部變挺,人會浮上去,隨后腳抽水,記牢腳不必彎折,手往后面甩,會了后,怕扔到他人水,就門把在水里以曲線運動,自由泳終先學好屏氣,在家里弄盆涼水,將頭放里邊去,多連練3,不愿學屏氣就請教他人通氣~~

學會水中閉氣，水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘而不緊張，便算成功。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。借助他物學會半漂浮，借助家人或者泳池邊緣的幫助全身放松，讓自己身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。脫離幫助漂浮，雙手輕輕離開支撐物，在水中緩慢滑動，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動。在漂浮過程中換氣，繼續保持身體在水中浮動，同時將頭部輕抬出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。但是我覺得在水里吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。教學內容含有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，教學對象為成人以及年齡已達6周歲的兒童游泳愛好者。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

游泳疲勞過度自救法

（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一只手，放松身體，提示他人進行拯救。不要緊抱著拯救者不放。

（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上的，等到體力恢復后再游回岸邊。