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發(fā)布時間：2020-11-02 13:37
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而在路上跑，身體向前移動，會產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點。室外跑步冬天還好，跑步并不怕冷，夏天就很痛苦了。2、跑步機的速度的自由度差，但是速度恒定性更好：在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕松的時候，會稍微快一點，但是在跑步機上你沒這么自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過極點，保持勻速。3、枯燥與樂趣，不同的定義：跑步機上，可以使用iPad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。而在地面上跑步，可以看風(fēng)景，看其他人跑，空間也很開闊，不會有壓抑的感覺。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
80%以上的跑者都或輕或重的受過傷，而受傷原因則來自很多方面，所以在日常的跑步操練當(dāng)中，除了跑姿、力量等方面的操練，還有更為重要一點的便是要重視自己的步頻，由于對于普通跑者來說，進步步幅意味著進步危險。所以，在受傷之后要時刻正告自己的步頻跑法：減小步幅，增步頻。為什么步頻對跑步安全這么重要呢？由于高步頻可以削減身體心的起伏，著地時刻變多，騰空時刻削減，所以就能較少身體對膝踝關(guān)節(jié)的沖擊力，一起還能進步跑步經(jīng)濟性，防止在長跑中過多的耗費能量，輕松完賽。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
2、提高步幅對于長距離跑和日常跑步的健身者來說，很少有人會建議用進步步幅的辦法來進步速度，由于進步步幅意味著進步跑步危險。假如沒有良好的核心力氣，仍是進步步頻更為靠譜。3、提高步頻和步幅想同時進步步頻和步幅在短期是難以實現(xiàn)的，也是危險很大的，身體假如沒有通過特別的訓(xùn)練，是很難習(xí)慣這個節(jié)奏的，對于絕大多數(shù)人來說，用這個辦法來進步速度，很大可能是得不償失（受傷）。這種辦法一般用在短跑競速上比較多，畢竟距離短，靠的是爆發(fā)力，而長距離跑要考慮安全性，是否節(jié)能。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
