夏邑運動鍛煉器材專賣高性價比的選擇「多圖」

當然，任何事物都存在爭論，跑步機也一樣，有些跑友喜歡，有些跑友不喜歡。其實，懂得了正確使用跑步機，它不僅是糟糕天氣的替代方案，而且還可以進行平時路跑不容易訓練的項目。不過，可以肯定的是，跑步機有它的優點自然也有它的缺點，關鍵是看你怎么使用它。下面，我就來給大家講講跑步機的好處。

（1）舒適性。無論刮風下雨，還是熱浪寒流，在健身房里面你都不受影響，因為室內溫度比較恒定，你依然可以比較舒適地跑步。另外，健身房設備齊全，渴了就喝，累了就坐，甚至跑完后，你還可以痛痛快快地沖個澡回家，這些都是室外不具備的。

減震

“無論是什么價位和級別的跑步機，緩震能力都是重要維度之一。因為在跑步機上，人是處于被動狀態的，沒有主動跑步時腳底的自然過渡，所以在跑步機上跑步如果動作不正確或者緩震能力不好的話非常易磨損膝關節以及踝關節。說，跑步機的減震系統基本上已經達到了某一個瓶頸，技術上各家跑步機都差不多，就看各種減震環節是否齊整，材料能否過關了。

技巧三：增加速度與強度

很多在跑步機上訓練的人，會選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機上增加難度，其實相信大多數跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。