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              發布時間:2021-09-02 15:14  

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              現代武術散打運動中,常見的五種膝法!

                  現代武術散打運動博大精深,其招式數不勝數,接下來,小編就為大家介紹一下現在武術散打運動中常見的五種膝法。

              1、動作要領:對方用左直拳擊我面部,我左閃,隨即,右手格擋或抓住對方左拳,身體向右擰轉,左膝斜向橫擺撞擊對方右肋。

                  易犯錯誤及糾正:左閃過大,造成對方察覺自己的意圖。這種技術相對來說復雜一些,平日練習時,應有同伴配合,或者自己假想訓練,主要體會向左閃的幅度,控制在向左一晃就可以避開對方直拳的幅度距離,保證撞膝的時機不丟失。

              2、動作要領:對方用左擺拳擊我面部,我用右拳格擋,隨即,右拳變掌向前抓住對方后頸,并向下搬,同時,提起左膝撞擊對方面部。

                  易犯錯誤及糾正:格擋的右拳不宜向外、后格擋,應有意地向前格擋,格擋中有向前滑的動作,目的在及時抓住對方后頸,以圖用左膝撞擊對方面部。

              3、動作要領:對方用右彈踢我腹部,我向右閃,避開對方彈踢,順勢左手抄接對方左腳,右手上抓住對方后頸向下拉,同時,提右膝沖撞對方左肋。

                  易犯錯誤及糾正:抄接對方腳時,身體不宜太后坐,要注意利用右腳蹬地,快速向前移動,右膝才能快速提起沖撞對方。

              4、動作要領:雙方對峙,或因雙方攻擊后距離縮短,我突然伸雙手抓住對方后頸、肩部向下搬,同時提左膝沖撞對方腹部。

                  易犯錯誤及糾正:對方沖上來具有突然性,為了保證用膝沖撞對方,必須冷靜地注視對方動作,準確判斷,隨即實施進攻。這種技術的實際使用,主要來由平時的練習,對這種現象有準確判斷。

              5、動作要領:對方用右擺拳攻擊我頭部,我向左外下閃,同時,用右膝斜撞對方腹部。

                  易犯錯誤及糾正:下閃不能太偏左、太低,因為這樣會使自己的膝無法撞擊對方腹部。要養成冷靜處理這種情況的心理素質。技術上,平時練習,應反復體會雙方在這一技術實施中的細節變化,以此來保證自己技術的實施。




              重慶散打后腳側踹法

                  仍以左側實戰姿勢為例:左腳朝前進一步的同時,右腿向前屈膝提起,上體向左旋落于左腿支撐,緊接著,左腳跟向前旋轉,同時上體左轉,右膝關節稍內收,左腳繼續向前旋轉至180度,同時右腳用力向左側方下段位踹出,高與膝平。接著,右腳落步剛踏穩之際,左腳立即朝右腳前方進一步,隨即右腳提膝左收,朝左側前方直線中位踹出,方法要領與前低位踹相同,右腳一踹直立即落步,繼上左步收右膝作高位側踹,然后收落右步上左腳還原成左側實戰姿勢


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                  1、散打是全身的有氧運動,可以助你輕松打出曲線美,散打培訓基地散打動作大致分為拳、腳、肘、膝等,全身的運動可令你擊走脂肪。

                  2、由于每小時可消耗800卡路里,所以能有效收緊線條之余,收身效果也會比其他的運動明顯和迅速,拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉,肘、膝動作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉,令你苗條更修長。

                  3、此外,女子散打還可調節女性的分泌。由于這項運動要求精神高度集中,學員從中可以學會控制情緒。不易急躁,睡眠狀況明顯得到改善。

                  4、女子散打對于長期伏案的女性也有保健作用。長期在計算機前工作或伏案書寫的女性,背,頸部都有酸痛感,拳擊運動可有明顯改善這些癥狀。

                  5、有認為,除了減肥,在“挨打”面前能夠泰然自若,可以增強女性的自我防范意識,還能增強女性面對困難時的自信心。




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