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馬鞍山向陽護(hù)理院給大家普及一下老年人健康養(yǎng)生觀念：

1、運(yùn)動，練不如走

對老年人來說，散步是蕞佳運(yùn)動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可安靜定志。

2、科學(xué)飲食

人到達(dá)一定的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。

一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應(yīng)該意識到自己需要適量的補(bǔ)充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

3、培養(yǎng)興趣愛好

空閑之余，中老年人都應(yīng)盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好。

如釣魚、跳舞、打球等，這樣不僅結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到相互關(guān)心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以改正。如果習(xí)慣已經(jīng)形成久矣，則從小事一步一步改。

馬鞍山養(yǎng)老院對于老人的護(hù)理有哪些：

1.口腔護(hù)理 老年人牙周疾病患病率較高，口腔的溫濕度、食物的殘?jiān)歼m合微生物的生長。照護(hù)者可早晚用鹽水棉球擦拭口腔，注意棉球干濕度以不滴水為宜，防止過濕引發(fā)誤吸，神志清楚且無吞咽障礙的老人可用漱口水去除口腔異味。

2.皮膚護(hù)理 失能老人多數(shù)伴隨行動障礙，長期臥床老年人常見的并發(fā)正就是壓瘡，因?yàn)榫植块L期受壓，組織缺血缺氧導(dǎo)致皮膚破潰，即褥瘡。皮膚護(hù)理失能老人多數(shù)伴隨行動障礙，長期臥床老年人常見的并發(fā)正就是壓瘡，因?yàn)榫植块L期受壓，組織缺血缺氧導(dǎo)致皮膚破潰，即褥瘡。一旦出現(xiàn)皮膚破潰，對失能老人無疑是雪上加霜，照護(hù)者掌握預(yù)防方法尤為重要。床墊要軟硬適中，可使用防壓瘡氣墊，每2小時(shí)~4小時(shí)協(xié)助老人翻身一次，可在老人全身骨隆突處放置氣墊，如骶尾部、髖部、肘部等，保持局部皮膚清潔干燥。

3.管路護(hù)理部分失能老人長期攜帶胃管、尿管等，管路要妥善固定，防止反折、以及翻身時(shí)牽拉造成管路滑脫。記錄好更換日期，提前預(yù)約社區(qū)醫(yī)院進(jìn)行管路更換。

選擇入住養(yǎng)老院的老人們，都是因?yàn)槟男┰颍??

1、體諒兒女的辛苦

現(xiàn)代社會競爭激烈，既要賺錢養(yǎng)家，又要照顧老人，年輕人壓力都非常大。生活中，不僅要照顧自己的小孩，還要兼顧雙方父母。照護(hù)者可早晚用鹽水棉球擦拭口腔，注意棉球干濕度以不滴水為宜，防止過濕引發(fā)誤吸，神志清楚且無吞咽障礙的老人可用漱口水去除口腔異味。工作中，也面臨著就業(yè)、升職的壓力。哪一頭都會忙不過來，但哪一頭又得兼顧好。小孩不開心，父母不高興，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，都會讓子女焦頭爛額。作為父母，不如放手，住進(jìn)日常生活有人照料的養(yǎng)老院，讓自己的子女輕松一些，他們輕松了，做父母的也會感到高興。

2、與子女的關(guān)系更加融洽

老人與子女住在一塊，由于思想觀念、生活習(xí)慣等不同，或多或少都會產(chǎn)生矛盾和摩擦。老人入住養(yǎng)老院，適當(dāng)?shù)姆珠_會讓彼此更加牽掛，兒女也可以時(shí)常去養(yǎng)老院探望父母，會讓彼此倍感親密，也可以讓子女無后顧之憂。