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              發布時間:2021-08-17 12:34  

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              視頻作者:晉中盛洋健身服務有限公司








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              睡眠是讓身體充電、恢復的時間,因此睡眠一定要充足。每天必須睡足7到8個小時。光說要注意睡眠,雖然聽起來簡單,但仍然有許多人睡眠不足6小時,也許是因為壓力和其它因素導致睡眠品質低落。睡眠不只是放松而已,而是讓身體在睡眠中成長和恢復。如果沒有時間睡到7小時以上,在空閒時間小睡一會兒,或是閉目養神都會有幫助喔!


              你可能每天鍛煉30分鐘,一星期鍛煉7天,仍看不到你想要的效果。不論你想多快速增加肌肉,或在生產后,持續鍛煉都達不到目標。你必須在鍛煉后讓身體復原,回到恒定狀態,才能有效強健肌肉和。



              近些年來,隨著人們生活水平的不斷提高,人們越來越重視“健康投資”,提高生活質量。多數人已走出單純藥補的誤區,把消費點轉移到了購買啞鈴等健身器械上來。現在,盡管發明了許多新穎的綜合健身器械,然而啞鈴仍然是當今大眾健身流行、方便、便宜、普及、實用有效的健身器械。



              為什么有些人一直無法瘦下來?看下去就知道

              身體的每種都有它的工作,但是過與不及都可能造成問題,今天就看看壓力『皮質醇 (可體松)』對于身體的影響有多大。

              皮質醇可以儲存也可以釋放脂肪,是我們身體對抗壓力時會分泌的,能夠提振精神讓人們能面對壓力作出反應,但皮質醇長期太高時對人體是有不少影響的,像是脂肪累積、暴飲暴食、肌肉分解、骨質疏松、、、障礙等。我們來看看以下與皮質醇的關系吧~






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