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肚皮舞的起源有一種說法為:它是中東地區婦女為準備生產而練習的舞蹈

肚皮舞的起源有一種說法為：它是中東地區婦女為準備生產而練習的舞蹈。科學研究證實了這一說法的可信性，練習肚皮舞能夠促進女性體內催產素的分泌，這種垂體神經能夠起到催生、產后止血、刺激分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復抖動和滾動動作，可以有效地擴大和放松和髖關節，對減輕分娩時的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高頻率的腰腹部動作，能夠有效緩解腰背部小肌肉群的緊張程度，肚皮舞對辦公室職業女性的腰椎疼痛等職業病有良好的健身效果。

??注意事項：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。

登山器玩命地“奔跑”,直到身體不能負擔為止

有時你會感到身體很疲累，你運動的效果也不像你想象的那么好了，而此時你卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益，于是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。你需要知道，這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對你的身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助你的關節機械地活動的工具，而不是你鍛煉的幫手。

??這可是一個好主意！然而高強度的運動并不適用于健身訓練之初，對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果.然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

晚飯后多久運動?

哪種減肥效果比較好?

??晚飯后多久運動比較好?運動是很常見的，運動種類很多，因此我們在運動的時候，都是可以選擇自己喜愛的方法，這樣對自身各方面，也不會有任何損害，那運動的過程中，也是要注意適量進行，尤其是對減肥的女性，不能過量運動，這樣對自身各方面，都是有著很大損害，那晚飯后多久運動呢?

晚飯后多久運動?哪種減肥效果比較好?

??對晚飯后多久運動呢， 在對這個問題上，很多人不太清楚，一些人都是在飯后隨后就進行運動，但是不知道這樣的方法是不是正確，下面就詳細的介紹下。