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              兒童游泳培訓班來電咨詢【大腳魚游泳俱樂部】

              發布時間:2020-12-29 08:57  

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              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              游泳,持續時間大于20分鐘就可以了,如果僅僅是在戲水,那你泡上再長的時間,效果也沒用。游泳塑身,快慢結合方有效,很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言,很難在全程都快速游動,因此不妨可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游,用這樣的方式來提高運動效果。






              跟在別的泳者身后,會讓你游得更快。

              每個向前游得泳者身后都會尾隨一股渦流,會讓緊跟其后的另一名運動員能夠打上順風浪,所以別再抱怨有人游在你前面影響了你,你應該游得更快才對。

              蛙泳是初學游泳者的

              入門游泳姿勢,

              也是基礎的一項游泳技術,

              學會了蛙泳,

              后期學習自由泳、仰泳,還有蝶泳,

              將會是循序漸進,水到渠成的事情。



              一個發力點:臂前伸外劃分手處這一點是蛙泳動作的開始,分手發力就是常說的前屈肌發力,分手、抬頭同時進行,同時用力,隨即抱水,由頭部肌肉緊張過渡到腰部肌肉群緊張,使得兩處力量都達到大,利用合力就可以很快把身體拉高,積蓄下來一定的勢能。


              蛙泳收手:收手是劃水階段的繼續,收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方,這時臂與肘幾乎同時做動作,收手時不應降低劃水速度,而是以更快速度來積極完成。收手時,不應強調兩肘向里夾的動作,這會削弱劃水力量,同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利于做快速向前伸手動作,而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時,兩手掌心是由向后轉向內、向上的姿勢,這時大臂不應超過兩肩延長線為宜。在整個收手動作過程中,手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成,收手結束時,肘關節低于手,大小臂成銳角。




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