兒童游泳培訓班來電咨詢【大腳魚游泳俱樂部】

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳，持續時間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒用。游泳塑身，快慢結合方有效，很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言，很難在全程都快速游動，因此不妨可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果。

跟在別的泳者身后，會讓你游得更快。

每個向前游得泳者身后都會尾隨一股渦流，會讓緊跟其后的另一名運動員能夠打上順風浪，所以別再抱怨有人游在你前面影響了你，你應該游得更快才對。

蛙泳是初學游泳者的

入門游泳姿勢，

也是基礎的一項游泳技術，

學會了蛙泳，

后期學習自由泳、仰泳，還有蝶泳，

將會是循序漸進，水到渠成的事情。

一個發力點：臂前伸外劃分手處這一點是蛙泳動作的開始，分手發力就是常說的前屈肌發力，分手、抬頭同時進行，同時用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達到大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來一定的勢能。

蛙泳收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜。在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低于手，大小臂成銳角。