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發布時間：2020-08-24 05:45
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鑫顧與您分享瑜伽排風式
來自瑜伽的一個動作，這個動作一分鐘就能讓脊椎放松。
動作順序是：
平躺在床上
雙臂抱膝，深吸一口氣
雙臂收緊，將膝蓋向腹部壓，呼氣
雙臂放松，讓大腿和膝蓋放松，深吸一口氣
輪流做這個動作，大約深呼吸8-10次，約1分鐘。
如果覺得這套動作不適合自己，也可以在睡前，練一組基礎班的睡前瑜伽，幫你輕松入眠。
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鑫顧與您分享倒立的好處
強化你的核心——在你進入或者退出倒立體式的時候都需要運用核心力量，小腹不漂亮都不行??！
放松——腿靠著墻的倒立時隔冷卻的姿勢，能幫助鎮i定神經系統，減輕壓力，還你一個“閑人免進”的精神世界。
