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如何正確做汗蒸：

　　1、餐后不汗蒸：飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。

　　2、時間進度：每次汗蒸40-60分鐘適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調整。

　　3、汗蒸注意事項：汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水，體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中。汗蒸后，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后再重新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。冬季汗蒸有哪些好處一、冬季去汗蒸房汗蒸可以減肥俗話說，冬季是個存膘的季節(jié)。

汗蒸的總體注意事項

汗蒸前準備

汗蒸前該適量補充水分，并攜帶一杯水進入汗蒸房以便補充。

汗蒸過程注意事項

汗蒸過程中不可擦，搓身體，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分鐘適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調整。如果汗蒸過程中出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應該立即離開汗蒸房。

汗蒸后注意事項

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷飲。汗蒸后6小時內細胞處于重新修復和整建過程，不適合淋浴，不宜吃冷飲，不宜吸煙，不宜食用其他涼食物。

飯后、飲酒后、空腹、飽腹狀態(tài)都不宜汗蒸。因為汗蒸溫度較高，會加速血液循環(huán)，以上狀態(tài)汗蒸容易出現(xiàn)頭昏甚至現(xiàn)象。

多長時間做一次汗蒸比較好

汗蒸的頻率并不是一成不變的，這要看一個人是不是剛開始汗蒸，還有個人的身體接受狀況。通常剛開始汗蒸的前期是每天1次，連續(xù)蒸1-2周，之后改為一周2次。每次汗蒸的時間一般在一個小時左右，時間太長容易虛脫。而且汗蒸過后8—10個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排1毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。五、以熱除熱夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，但用熱來除熱卻是一種比較好的養(yǎng)生方法。

使用汗蒸箱汗蒸的好處：

1、鎮(zhèn)驚安1神：遠紅外桑拿浴可使人體鎮(zhèn)驚安1神，恢復中1樞神經系統(tǒng)自我調節(jié)抑制或興奮的功能同時解除軀體的緊張感。

2、加強免1疫力：遠紅外光波輻射向人體反饋，從而使人體有溫熱感及增強機體免1疫力(抵抗力)和生物細胞的組織再生能力，加速供給養(yǎng)分和酵素，達到保健和輔助治1療的作用。

3、降1脂減肥：由于人體內多余的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化后隨汗排出，尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強，更便于排出，因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴，其出汗量相當于長跑1萬米。