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發布時間：2020-12-19 09:30
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告訴你長壽的秘訣
據研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，中醫專家總結了“空腹法”。肚餓忍耐一會，想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。
飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。南陽養老院專家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
腦血管應急救護
急性腦血管病常突然起病，且大多是在家庭或工作單位里發病，有的是在出差或旅游時，應急處理是否得當是搶救患者的一個重要環節。
(1)正確進行安置以及患者出現體位當患者生活突然發病跌倒時，首先應保持自己鎮靜，設法將患者抬到床上。移動患者應注意不要從地上抬起到坐位或站位，但不能占用，或抬頭的人，一人抬腳，這樣會使病情加重的患者。的方法是由2?3人輕輕地托住特殊患者的頭肩、背臀和腿部，同時將患者可以抬起，然后輕放于一個床上。
(2)保持呼吸道通暢患者平臥后可將其上身稍許墊高，頭偏向一側，以防嘔吐物和口鼻腔分泌物被吸人氣管。如果有更多的分泌物和嘔吐物口腔和鼻腔應用及時清除毛巾或紗布，防止窒息和吸入性。同時，解開這些患者的衣領紐扣、皮帶，取出一個活動性假牙。
(3)避免病情加重，腦水腫不只是移動患者的上身，或在床上，擔架上轉動的任何患者，以避免惡化。轉送相關患者時，應頭朝上坡、腳朝下坡，即頭部髙于下肢，以減少由于腦部組織充血，減輕腦水腫。 在前往醫院途中，可輕抬患者頭部及上身，避免頭部因過度震動引起出血加重，或使患者嘔吐加重，甚至窒息。
(4)撥打緊急呼救是合適的順利運輸和其他到醫院的床或擔架，爭先恐后地避免攜帶抬到醫院，易使患者引起或加重航程手，也易致人窒息差。因此，經一般的緊急情況處理后，應撥打急救服務電話進行求救。
老人腹瀉莫禁食
老年人消化功能減弱，抵抗力降低，夏秋兩季易患腸道疾病引起腹瀉，如急性，急性痢疾等。傳統觀點認為，腹瀉時腸粘膜充血、甚至潰爛時，應“排空”腸道，休息1-2天。這時，禁食可以減輕胃腸道的負擔。事實上，這種看法是錯誤的。由于人們腹瀉時會損失大量的水分和無機鹽，禁食會導致人體能量不足，因此需要分解糖原、脂肪和蛋白質來維持血糖濃度。營養不良在老年人中很常見，臨床統計顯示，60歲以上的老年人中約有20%患有營養不良，70歲以上的老年人中約有40%患有不同程度的。營養不良的人沒有足夠的糖、蛋白質和脂肪在體內轉化為葡萄糖來維持血糖濃度。當血糖低于3 mmol/L時，患者會出現一系列低血糖反應，如出汗、心悸、疲勞、頭暈、面色蒼白、等，有的甚至會誘發心腦血管意外，危及生命。此外，腹瀉期間禁食還會造成體內營養缺乏，延緩腸道病變的修復，從而減少營養物質的吸收和利用，形成循環。
因此，腹瀉時，不僅不能吃得太快，還應適當補充一些營養易消化的食物，如蓮藕粉、蛋清、豆漿、意大利面、豆腐腦、米蓮子粥、小米粥等，應少吃多吃，細嚼慢咽，以利消化以及身體對營養的吸收。老年人腹瀉往往有不同程度的脫水，因此，還應鼓勵患者多喝淡鹽開水，蔬菜湯，米湯等，以補充流失的水分和無機鹽，維持體內酸堿平衡，促進早日康復。
老年人喝水健康指南：
1、餐前半小時左右喝水
人類對食物的消化和吸收與胃腸道分泌足夠的消化液有關。夏天出汗會影響消化液的分泌。因此，在飯前半小時左右喝一杯水，對消化和吸收食物是非常有益的。同時，飯后不宜立即飲用，以免稀釋胃液，不宜消化。
2、晨練前后飲水
如今，許多老人都有晨練的習慣。對他們來說運動是有益的，但他們應該更多地注意健康的方式。專家指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。早上喝水可以改變這些缺點。
3、晚間睡前喝杯水
許多老年人不習慣睡前喝水，害怕晚上起來小便。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發變。
4、飲水壞習慣也要改
太快太猛會導致老年人飲水過多，造成水的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。
