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小區健身器材設計尤為重要

前臂伸展打字時，前臂一直處于緊張狀態，這節練習有助于伸展前臂與手腕部位的肌肉與韌帶。具體聯系方法：端坐于椅子上，將左臂向前伸出，手掌向下，手指指向地面，右手將左手手指拉向身體，這時你會感到前臂肌肉緊張。保持該姿勢10~30秒鐘，然后換另一側手臂進行練習。室外健身器材是在室外設立專門供居民進行鍛煉的健身器材，為居民提供健身、休閑和娛樂的需求。隨著人們對自身健康重視程度的加深，室外的小區健身設施越來越受到人們的喜愛。通過鍛煉可以促進人體內部血液循環，增肺功能，在鍛煉的同時更能消耗人體脂肪，所以小區的健身器材受到了居民的普遍歡迎。設計不合理的健身器材不能達到鍛煉身體的目的，還會加重身體的疲憊感，所以小區的健身器材設計尤為重要。

小區戶外健身器材安裝后,怎么維護和使用

小區戶外健身器材安裝后，怎么維護和使用安裝了戶外健身器材后，還有重要的一點就是要定期維護，那么，維護有哪些注意事項？實際上為了保障小區健身器材的完整性，相關部門需要派出體育管理員每天到相應的社區進行走訪，看看轄區的小區健身器材是否遭到了破壞，或者看看小區健身器材是否有損壞，一旦發現問題就要及時進行維修。不僅如此，居民也要起到一定的監督作用，看看是否有人惡意破壞，要及時進行制止。除了人員進行定期檢查小區健身器材之外，對于小區居民來說也應該注意使用時的保護。小區健身器材的維護工作必須由大家來共同合作完成，只單獨一方保護是很難達到效果的。所以本廠也提醒大家，小區健身器材是為了行大家的方便，所以每個人都應該有責任和義務去維護好它。

戶外健身器材里的器械設置

戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家的標準在北京通過了審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標準，以確保使用安全。

太空漫步機的安全使用

太空漫步機的安全使用太空漫步機是的健身器材，很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。太空漫步機的兩條腳蹬，是用軸承連接在支撐桿上的，軸承連接處若有松動，很容易產生縫隙，雙手扶桿時稍有不慎，便可能把手指伸入縫隙中，造成夾傷。兩條腳蹬均為厚鐵板，騰空極限可高于地面一米，前后觸及范圍可達兩米余，使用者單腳下地后，另一只腳還未完全將腳蹬穩住，或行人從周邊經過，極易撞傷腿部，其力量可能造成。此外，太空漫步機容易拉傷腰肌，特別是老年人，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度為45℃左右，頻率為每次3-4秒。