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發(fā)布時間：2020-12-21 05:00
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肥胖不是由于高熱量的食物攝入,吃一次火鍋只會使你胖斤?
肥胖不是由于高熱量的食物攝入，吃一次火鍋只會使你胖斤？或者你吃了一年的冰淇淋后瘦了嗎？他們之間的區(qū)別和關(guān)系是不言而喻的。是的，肥胖是因為你吃的食物會擾亂你身體的新陳代謝。 近的研究表明，如果不關(guān)注食物（如簡單的碳水化合物和糖）在新陳代謝中的作用，計算卡路里是沒有意義的。這毫無意義！沒有什么！關(guān)于快餐的傳言，主張肥胖有害健康和生活，忘記肥胖和健康的問題。事實上，更值得注意的是，人們不是死于肥胖，而是死于慢性代謝性疾病。直接的反映是你的體型。
沒有時間運動的人，注定瘦不下來了嗎？其實，只要你保持一些良好的生活習(xí)慣，那么身材也會保持住。如果你沒有時間運動，那么可以在家利用瑣碎時間，進行運動脂，動起來總比宅著要強。而飲食是影響身材的關(guān)鍵飲食，如果飲食熱量控制好了，食材挑選對了，烹飪方法健康了，你的身體也會越吃越瘦。幾個減肥小秘訣，堅持8周，讓你暴瘦一圈肉類選擇低脂肪、高蛋白的食物減肥期間不用懼怕吃肉，而是要選對肉。胖子什么都喜歡吃，而瘦子更喜歡挑食，只愛吃瘦肉。如果你選擇富含脂肪的五花肉、肥肉、雞腿肉，就容易發(fā)胖。而雞胸肉、魚肉、蝦蟹、瘦牛肉是優(yōu)蛋白食物，是增肌人士不可缺少的食材，有助于身體的代謝跟運轉(zhuǎn)。當我們用清蒸、水煮的做法，減少油脂的加入，那么食物就會保持住營養(yǎng)成分，為身體提供足夠的運轉(zhuǎn)動力。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
碳水化合物搭配蔬菜每個人都不能離開碳水化合物，是能量的主要來源，但攝入太多的話會快速的升高糖，讓大量的脂肪堆積起來，引起身體肥胖。在吃碳水化合物的食物時盡量搭配綠葉蔬菜，因為在蔬菜里面含有的膳食纖維能夠延緩胃腸道對熱量的吸收，減慢了血糖值升高的速度，防止身體肥胖，抑制了脂肪生成。在睡覺4個小時內(nèi)不能吃任何高熱量的食物，在睡覺前基礎(chǔ)代謝率明顯減慢，可能會讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
