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發布時間:2020-12-19 16:08  
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樓梯機的優勢
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不同與其它健身器械的原理,運動時收緊臀部肌肉和大腿肌肉。樓梯機俯姿后抬腿樓梯機站姿側抬腿抬起的腿都要盡量伸直,這樣才能達到效果。運動安全,在運動中對膝關節和踝關節毫無損傷有別與其它運動器械,跑步機、橢圓機都有不同成度的損傷,具有紅外自動感應剎車裝置,使用非常安全。在美國自1978年以來,每年都要在紐約高449米共102層的摩天大樓――帝國大廈舉辦爬樓梯比賽,其成績已列入了吉尼斯世界紀錄。在國外早有人將爬樓梯的臺階運動稱為'運動王'。美國博士研究調查,登一級樓梯可延長生命4秒鐘。
樓梯機介紹
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首先,從登山機的功能使用上來說,登山機鍛煉使用的方法很簡單,只要踩到踏板上雙腳相互交替兩次,機器就會自動顯示。總之要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而出現新的麻煩。然后再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話,可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減肥效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功,阻力調到6-8,堅持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。
樓梯機功能特點
· 專利技術制造,全自動智能控制
· 可設置運動時間、登山高度、能量消耗三種運動目標模式
· 實時可調登山速度,調節范圍4m/min~15m/min
· 手握式心率測試裝置,實時檢測心率
· 實時顯示運動速度、時間、能量消耗、心率、登山高度及臺階數
· 中/英文雙語選擇,高亮度數碼/液晶顯示
· 一鍵啟停,方便快捷
· 紅外感應安全裝置,自動保護
· 環保節能,額定功率22W
· 流線形設計,美觀時尚
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登山機是有氧器械中少有的側重臀部訓練的。踩登山機時,要感受臀部發力,身體可以略微前傾,屁股往后撅。
要注意2點:整個運動過程中,不要墊腳尖,整個腳掌都要踏在踏板上。這樣可以避免小腿發力。腰不要彎曲或者反弓,整個后背保持平直,避免傷腰。如果感覺腰酸,就說明運動時核心肌肉沒有繃緊。