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日常該如何去保護腰椎呢？

1、現在很多人的工作都需要長時間坐在電腦前，建議這類上班族在上班的時候。不要一整天都坐著，給自己創造條件，過一會就起來走動走動。適當的活動下腰部，轉轉頭部，對于腰椎和頸椎的保護都是可以起到效果的。

2、癱在沙發上雖然很舒服，但是對于我們的腰椎卻是壓力很大的。在生活中要讓自己坐有坐相，保持一個好的坐姿，對于腰部健康是很有幫助的。

3、工作需要久坐的人群，不妨選擇一個柔軟的墊背工具放在椅子后方，能有效的為背腰部起到一個穩定的支撐作用，利于舒緩腰部的壓力。

平時應該如何保呢

1.避免久坐。有研究表明，人坐著的時候，腰部承受的壓力比站著時候大4—5倍。所以，應該少坐多動，工作1個小時后就要活動一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關節和肉。

2.保持良好的駕駛姿勢。對于有車一族來說，開車時，應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾100度為宜，并調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。

怎么保護腰？

注意正確坐姿

上班族經常是長時間坐著上班，可又不注意正確坐姿，加上低頭玩手機，那么就很容易會出現腰酸背痛情況。例如椅子的高度不合適，那么會出現腰背部后凸，頭頸向后仰情況。建議坐著的時候將腰板挺直，調整好椅子、電腦屏幕高度。坐一個小時左右起來活動下身體，減輕腰部壓力。

堅持運動鍛煉

腰肌勞sun主要是由于身體超負荷工作，建議平時要注意合理休息，還有睡覺的床板盡量選擇木板，不要選太軟的床墊。關鍵是平時要注意多點去運動鍛煉，像慢跑。游泳、練瑜伽、轉呼啦圈等，提高身體免yi力，不要太懶惰。睡前也可以熱敷下，助于不要讓腰部受寒。