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              發布時間:2020-08-19 19:02  

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              視頻作者:南陽市詠春體育文化傳播有限公司











              您在為孩子的體弱而擔心嗎?

              您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎?

              您還在擔心孩子出去太小,沒學歷找不到工作嗎?

              那么,試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧!

              在這里不僅可以學到儒家禮儀,還可以鍛煉身體素質,強健心理素質,釋放學習壓力.............

              南陽中體詠春教育常年開設專業課程:詠春拳。包含:少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

              1,跑步是基礎也是必要的增強體質和耐力的有效運動。從現在起,每天堅持跑步,循序漸進,每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力,還可以鍛煉腿部力量。

              2,跳繩,可以鍛煉腿部力量及步法的靈活,也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目,可見其益處。

              3,撐拳俯臥撐,雙拳撐地,快速做俯臥撐。根據你的基礎作計劃,分組做,每組休息一到三分鐘,每組都要做到力竭,每三天或四天休息一次。等你做的數量達到一定程度,可做負重俯臥撐,或將腳部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

              4,壓腿,增強腿的柔韌性。正壓腿,側壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結束后壓腿,不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動,踢腿,甩腿,抖腿。此時被壓腿要完全放松,但用力要適度,以減輕關節受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關于壓腿的要領和方法就不贅述了,網上很多。





              不同程度、級別的學員能否在一起訓練?

              每節課訓練時通常有20分鐘時間是進行身體協調、靈活、爆發力、速度、耐力等素質和熱身訓練,另外10-15分鐘是柔韌練習時間,5-10分鐘是集體的基礎腿法、步法練習時間(這種訓練不論任何級別都要經常練習,只是掌握程度不同)。

              其他時間由教練統一或分別安排訓練,如果有需要的情況下,會由教練或助理教練或館長分開代課,如果是0起點的新學員,通常由教練或助理教練單獨傳授基礎。

              練習跆拳道會不會耽誤工作或學習?

              練習跆拳道初期,如果平常鍛練少的人,頭一周會有四肢酸疼的感覺,這是因為儲存在體內的酸性物質通過運動刺激反應出來的結果,一周后這種感覺開練習跆拳道有什么好處?

              跆拳道能夠提高身體的靈活協調能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應、自信、攻擊和保護能力、以及耐力等綜合能力的同時還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學習工作壓力和增強體質。同時塑造堅韌不拔的意志,有助于面對人生中的種種困難和挫折。





              五步拳在技術上有六點要求:

                 ①姿勢。頭正,頸直,沉肩,挺胸,直腰,斂臀,上肢舒展、挺拔,下肢穩定、勻稱。

                 ②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時,起止點、路線、力點都要清晰。

                 ③身法。要把軀干活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。

                 ④眼法。要做到手眼相隨,手到眼到,通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。

                 ⑤精神。要全神貫注,表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。

                 ⑥勁力。要有剛有柔,要剛而不僵,柔而不松,剛柔相濟,發勁時有爆發力;要以意識支配動作發力,并以氣息配合,做到內外合一。







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