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對于機體的問題，這里還一直的存在一種謬誤，那就是很多人認為是在健身一段時間后才會發生的。

其實，我們的身體無時無刻不在消耗自己的脂肪，這是因為我們的身體無時無刻不在消耗能量。當我們開始某項運動的時候，甚至當我們躺在床上睡覺的時候，脂肪就開始燃燒了。

那么可能有人會問了，既然我們身體每時每刻都在，那么我們的脂肪為什么還會變胖呢呢？

由于代謝廢物順暢排出，所以對于減肥，早起這杯水也是有點作用的。

鹽水是反面教材

早起喝白開水是草根作風，喝礦泉水是追求品質生活，喝淡鹽水呢……有什么特別的好處嗎？是沒有！非但沒有好處，而且還有很大的壞處。

前面都說了，早起的時候，整個身體是處在缺水狀態的。如果喝鹽水，會繼續加重這個缺水的狀態。因為細胞很講究平衡感，當外界的液體的滲透壓比它高時，它就要把自己內部的水運出去，讓兩邊的滲透壓一樣，結果造成進一步缺水。

那為什么這種情況通常都不會在肥胖人群中體現呢？

因為胖人新陳代謝都比較慢，受季節因素影響較小，且據調查胖人夏天吹空調的時間遠大于瘦的人，人體調節體溫時消耗的熱量也微乎其微。

但夏季減肥對于正在瘦身期間調整新陳代謝的胖MM們是有一定輔助作用的。

因為夏日的燥熱確實多多少少會影響人的食欲與食量。

當然燥熱的天也有它天敵 - 冰淇淋！

還有很多人有疑問，為什么我一天出那么多汗，還不瘦呢？

自然情況下出的汗絕大多數成分為水分，而我們減肥減的是脂，不是水。

也就是說你流了一身汗，喝一杯水就全補回來了。

前面先反駁目前主流的節食多運動觀點，肥胖不是多吃少動的結果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動，所以通過少吃多動并不能解決肥胖的問題。

后面給出發胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進出細胞的因子、發胖之間的關聯關系。重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質的攝入，這樣控制的人不會有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體的通路，才更有能量去運動，形成一個良性循環。