重慶青少年散打培訓班擇優推薦「多圖」

散打的作用

（一）培養競爭意識

    散打是比較激烈的搏擊運動.直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一.競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打能培養勝不驕敗不餒的競爭精神.青少年經過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

（二）健體

    散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動.通過散打練習,能掌握自衛的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,強增人體內臟器的功能,尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

武術散打發展心智，還不然您孩子學起來？

    散打不是憑蠻力來拼命的,而是要講究方法技巧,要靈活機動地運用戰略戰術,它是一項以巧取勝的技術.中國傳統武術中“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則,始終是散打技術應用追求的更高境界.因此,通過散打練習,能有效地提高人的反映與應變能力,發展思維的敏捷性與靈活性,尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能。

重慶散打訓練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓練中不可缺少的環節，對于初學者來說，首先就要先過這一關，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。在散打訓練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發力軸點，我們不管用什么樣的技術動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應該保護好。在我們做完力量訓練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當的做一些輔助性的練習，這樣的練習可以讓力量快速的發揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰訓練中，要注意的就是：反應和心理。我們在進行實戰訓練時，我們要挑一個與自己實力相當的選手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰訓練的目的。反應，在進行實戰訓練之前，我們就要先對選手進行對反應能力的訓練，要反應有了一定的基礎就可以去實戰信念的。