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蛋白對于人體健康是至關重要的。研究表明，蛋白質攝入量不足可引起 T細胞、 B細胞及吞噬細胞數量減少，合成及分泌減少，發生率升高。

那么，蛋白質攝入量對減肥有多重要呢？

，減肥者在減肥的過程中往往會失去許多肌肉，造成基礎代謝下降，形成“易胖難瘦”的體質，對減肥不利，而攝入足夠的蛋白質，則有助于減輕減肥過程中肌肉的分解。

第二，蛋白質的飽足感較強，進食要花很長時間消化，代謝，然后讓大腦感受到“飽”信號，主動減少進食。足夠的蛋白質也能減緩血糖在餐后升高的速度，滿足身體各組織的細胞代謝需要。

此外，在節食節食節食期間，減肥者會強迫身體盡可能多地消耗脂肪，并消耗身體的功能組織和儲備蛋白質，如果飲食中不注意提供足夠的蛋白質，則會降低機體抵抗力，人容易生病。

網上有很多流行的水果減肥法，以水果、蔬菜代替主食，雖然短期內會看到掉秤的情況，但這種做法是完全不對的。

這是因為水果的營養成分比較單一，幾乎不含蛋白質和脂肪，人體需要的各種營養成分，是需要從多種食物獲得的，不能單靠水果來補充營養。

長期如此，會導致人體營養不良，出現掉頭發，皮膚松弛、臉色暗淡的現象，女性還會出現月經紊亂的情況。而且，新陳代謝降低會提高減肥者復胖的可能性，甚至更胖。

所以，減肥期間一定要學會均衡飲食，合理搭配主食、肉類、蔬菜、水果在一天中的食物比例。

熱療法是常用的保健和預防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來說，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會事半功倍。具體做法：先過濾藥i水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

熱敷眼睛，舒緩疲勞，明安。熱敷時可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應用此方，可與桑葉、密i蒙花、菊花、夜明沙、谷i精草、金銀花、魚i腥草等中草藥配伍的功效。

值得注意的是，并非所有人都適合熱敷，也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區的感i染，各種器i官的出血，軟組織傷，皮膚濕i疹等，忌熱敷。熱敷時必須保持適當的溫度，特別是兒童，溫度不宜過高，以免燙i傷。

既然人還不能控制自己的體重，那么減肥事業就會生生不息，人們想出各種減肥的方法，比如拔火罐、針灸等，老祖宗用來治i病的方法都被運用到減肥中去了。目前還是流行一種中藥的熱敷減肥方法，那么這種方法的減肥效果如何呢？中草藥熱敷減肥可行嗎？

中草藥的熱敷減肥方法主要是用中草藥對身體的某些部位進行熱敷，比如肚臍等，那么中草藥的熱敷減肥是否可行呢？熱敷的方法可以讓中藥的功效通過肚臍傳遞到人體內部，從而對人體有調理作用，能促進人體脂肪的分解，還能加速腸胃的蠕動，達到減肥瘦身的效果。站在這個角度來看中藥減肥的熱敷很靠譜嗎？

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產婦如何才能健康減肥成功呢？

注意飲食。此處所說的注意飲食，不是要大家節食，而是讓大家有計劃地吃，這樣可以讓身體盡快恢復。此外，很多產后產婦在產后都會陷入暴飲暴食、大吃大喝的狀態，其實這種飲食習慣其實是非常錯誤的，因為對于產后女性來說只要體重正常就可以了，暴食只會導致肥胖。

適當的運動。很多人會認為，生產后就不適合運動了，事實并非如此，如果此時能夠適當地進行運動，就能幫助身體更快地恢復。但由于不同在生產后的身體康復情況各不相同，因此，在醫生的指導下進行鍛煉，以便使身體盡快康復，同時又不受傷害。

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哺乳。對大多數女性來說，哺乳后吃母ru是非常好的減肥方法，主要原因是mu乳喂養能幫助身體調節內fen泌，終達到減肥的目的。

希望你能理性地看待產后減肥，因為產后對女性來說是一個重要的恢復期，相關研究表明，中國與外國之間女性發病率的差異，其中一個的原因就是有沒有坐月子。因此產后女性一定要注重個人的身體健康，減肥可以慢下來。