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運動員舒適地躺在床上，的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進行。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據各個部位的疲勞情況，循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調和氣血，更快地消除疲勞。如進行到運動員快要入睡，應停止，給被者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運動員睡醒之后，便會精神飽滿，全身舒適

運動競賽是各種體育運動項目比賽的總稱。是在裁判員的主持下，按統一的規則要求，組織與實施的運動員個體或運動隊之間的競技較量，是競技體育與社會發生關聯，并作用于社會的媒介。競賽是體育運動的主要特點。運動競賽是以爭取優勝為直接目的，以運動項目（或某些身體活動）為內容，根據規則進行個人或集體的體力、技藝、心理的互相比賽。早在原始社會就出現了競技、球賽等競賽活動，隨著人類文化的發達，運動競賽也得到更加廣泛的開展。

將運動員分為若干組，在同一時間內，分別進行各個項目的比賽，賽完一項后，各組依次輪換再進行另一項比賽。例如體操比賽中安排雙杠、跳躍、單杠3組輪換等。這種方法能節省比賽時間，但由于運動員參加比賽項目的順序不同，條件不夠均等。