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盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要

1. 孕期勿過量飲食

控制體重，減輕腰背部的負荷，減少產后腰背痛的發生。

孕期體重應增加標準（BMI=孕前體重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 盡早做產后康復

應按時做產后42天檢查，盡早做產后康復，如恢復等。

3. 合理休息

產后的媽媽不宜長期或經常性抱寶寶及較早做家務活動，生完孩子后的很長一段時間內應盡量減少腰背部肌肉力量的負荷；

4. 盡早恢復盆底功能

和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產后42天后應及時做盆底康復；

5. 熱敷

熱敷疼痛部位，促進腰背痛和水腫的吸收，促進局部血液循環。

6. 中醫

也可在醫院進行針灸、等方式緩解腰背痛。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

對產后女性來說，產后42天—6個月是盆底康復的“黃金期”。

不管是順產還是剖腹產，產后42天到醫院進行產后復查時，千萬別忘了做盆底肌力量的評估，評估一下盆底肌的力量、疲勞度和損傷程度。乳1頭反復摩擦吸乳護罩的管壁，導致乳1頭發紅、擦傷、破損或者出現水泡等問題。從這一天起至產后半6個月內，是盆底肌康復的黃金期，因為這個時期產婦體內激l素水平變化快，細胞活性強，康復治療會達到事半功倍的效果。

    隨著經濟的發展和人們收入的不斷提高，以及現代人生活節奏的加快、工作負擔的加重和育兒保健觀念的改變，越來越多的人傾向于選擇專業的孕婦產后康復中心渡過自己的月子時光。

產后康復中心的宣傳推廣不同于其他行業的宣傳。 其他行業的廣告使用的媒體更多，所以宣傳范圍也就更廣， 宣傳效果也更佳。比起其他行業的推廣， 產后康復中心的專業線上宣傳則存在一定的局限性。