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①生后2-3天就可以開始運動

②特別順利的生產，順產沒有側切的話，產后24小時就可以在房間里走動。

③可以進行適當的恢復動作

④禁止做跑、跳的運動

⑤再就是做盆底肌肉的一些運動

產后減肥

　　指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。卵恢復：通過內fen泌系統的調節，來促進巢的恢復，減少色素沉著。

發現孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。