保持微笑就是真正的快樂(lè)嗎?“微笑*癥”測(cè)試法給你正確答案

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，那些每天努力保持微笑，在人前顯得極為樂(lè)觀開(kāi)心的人，內(nèi)心極有可能與面部表情背道而馳，他們非常的不快樂(lè)。由于職業(yè)需要、工作壓力、為了周圍人的考慮、心理需求等諸多因素，許多人會(huì)選擇隱藏自己的真實(shí)情緒，給自己戴上微笑的面具來(lái)掩飾內(nèi)心的悲傷。心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱作“微笑*癥”。

你是否在不知不覺(jué)中患上了這種心理疾病?或輕或重有些微笑*呢?來(lái)跟隨禾福樂(lè)健康管理師姬黎允營(yíng)養(yǎng)師一起尋找正確的答案吧!

禾福樂(lè)營(yíng)養(yǎng)師姬黎允帶你識(shí)破微笑憂郁癥

病理原因

1.遺傳因素

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，家族中有*癥患者的人群患同類疾病的幾率遠(yuǎn)高于普通人群。

2.生物化學(xué)因素

近年來(lái)的研究表明，中樞單胺類神經(jīng)遞質(zhì)、多巴胺、膽堿能的變化和相應(yīng)受體功能的改變及神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)可能對(duì)本病的發(fā)生發(fā)展起重要作用。

這完全是一張**圖

3.社會(huì)文化心理因素

*癥的發(fā)生是多源性因素作用的結(jié)果，其符合生物-社會(huì)-心理模式。社會(huì)文化因素的惡化都將成為*癥的致病因素，其中，文化程度、家庭環(huán)境、日常生活占主要作用，并會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越發(fā)重要。

1分鐘測(cè)出微笑*癥

請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分：沒(méi)有0 輕度1 中度2 嚴(yán)重3

禾福樂(lè)營(yíng)養(yǎng)師姬黎允幫你一分鐘測(cè)出微笑*癥

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4.你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對(duì)性的興趣?

14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?

禾福樂(lè)營(yíng)養(yǎng)師姬黎允提醒您 發(fā)現(xiàn)自己患有*癥要積極治療

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

0～4分：沒(méi)有憂郁癥

5～10分：偶爾有憂郁情緒

11～20分：有輕度憂郁癥

21～30分：有中度憂郁癥

31～45分：有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療

禾福樂(lè)營(yíng)養(yǎng)師姬黎允 患者要放下微笑偽面具懂得面對(duì)真實(shí)的自己

“微笑*”的心理自救處方

1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種*傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。

2.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

禾福樂(lè)營(yíng)養(yǎng)師姬黎允 要找我放松自我的方法

3.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

禾福樂(lè)營(yíng)養(yǎng)師姬黎允要建立信任懂得傾訴

禾福樂(lè)健康管理師黎允老師希望您能保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，努力擺脫心理愉悅的陰影，擁有明亮祥和的心境。