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澳莎為你解答肩頸保養方法

1. 雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。

( 在辦公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上練習即可)開背養生套盒貼牌

2. 右手臂彎曲放在頭后方，左手握住右手肘，將右手臂往右方、下方、右下方伸展。

3. zui后試著，將右手由上方繞到后背，左手由下往上與右手互握。

4. 有些人天生左、右手的靈活度不一致，往往會有一側比較難以達成動作。這時就可利用伸展帶替代雙手，讓雙手可以輕易在背后交扣住，以完成牛面式。開背養生套盒貼牌

結束后換邊練習。

右手從肩膀上向后繞，左手從下面經過向后繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復。

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肩頸保養適用什么人群？

從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其沖的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。我們的肩頸保養用的是從植物中提取的醫l療用的等級藥油、精油配合專業的肩頸理療手法和儀器來做的。具有活l血l化l瘀、祛l風散寒，打通經絡，排除毒l素等作用。起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。開背養生套盒貼牌

1. 麻l將愛好者.

2. 肩頸酸痛、肌肉緊張的人.

3. 家庭主婦.

4. 患有頸椎炎、肩l周炎等肩l頸病的患者。

5. 辦公室一族（長期面對電腦、伏案工作）.

6. 25歲以上的人群.

做肩頸保養有什么作用呢？

可以活l血化l瘀、祛l風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩l周炎和頸l椎病變。還可以改善頭暈、頭l痛、大腦供氧不足、睡眠質量。開背養生套盒貼牌

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澳莎教您日常防護頸l椎病的方法

在日常生活中，我們自己需要注意或提醒患者以下幾個方面，來預防或降低頸l椎病的發生：

選擇正確的枕頭。很多人會忽視枕頭的重要性，其實，選好一個枕頭，對于頸l椎病有很好的預防作用。使用的枕頭不能過高或過低，選擇中間凹陷，兩端稍高起的枕頭，可以很好地保護頸椎的生理曲度，在睡覺時能夠承載固定住頭部。開背養生套盒貼牌

保持良好的睡姿。睡眠時，zui佳的姿勢為仰臥或是側臥，使我們的頸、胸、腰部自然放松，側臥時保持屈膝屈髖的狀態，能夠使人體盡量的放松，保持正常的生理曲度。切記，睡眠時不要俯臥入睡！

養成良好的日常行為。無論是在工作或是休息時，都不要長期處于低頭或癱坐的姿勢，這是頸l椎病發病的原因之一，保持脊椎的正直是很有必要的。其次，在日常的勞累工作中，我們可以適當活動一下頸肩、上肢，既可以緩解l疲勞，也能更好地增強頸部的適應能力。開背養生套盒貼牌