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              發布時間:2020-08-07 08:41  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              要注意在做動作過程中的呼吸節奏,向心收縮時呼氣,離心收縮時吸氣。其中杠鈴腕彎舉,單臂啞鈴手腕屈伸,負重旋內旋外,背后反握腕彎舉等為孤立動作,做這些動作時,要盡量做到力竭。負重卷繩和雙手替換抓杠是前臂的復合動作,做動作時注意動作幅度要完整。繩索引體向上和農夫行走是全身性復合動作,使用較大的負重,在鍛煉前臂抓握力的同時,也會鍛煉全身其它部位的肌肉。



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              借力引體:兩手正握杠,將身體懸垂于空中,擺動身體,借擺動身體急停的力,雙手向上拉杠,將下巴高于杠面,下杠時雙臂緩慢彎曲,身體慢慢還原到啟動狀態,然后順勢將雙膝蓋彎曲,再借力完成下一個動作。



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              反向劃船

              這個需要把引體向上的桿子弄低一點。抓住桿,將腳放在地面或者凳子上,全身呈一條直線,發力將胸拉至桿的位置。這是一個水平拉的動作,和引體向上這種豎直拉有很大不同。