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發布時間：2021-09-23 20:27
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所有“熬夜”的女性，都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據傳統醫學的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調。主要有以下幾種不良后果：
1、陰虛火旺
對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性1紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃1病，如消1化1不1良等。雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。
2、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內1分1泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗1瘡、粉1刺、黃褐班、黑斑等問題。因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保1健品以利于皮膚恢復彈性和光澤。
倍生康納米霧化呼吸器利用電子1煙的原理，不含有尼古丁，中藥萃取，睡覺前吸一吸，通過霧化吸入體內而達到安1眠迅速入睡的效果，不僅讓有煙癮的人群逐漸擺脫煙癮，同時還可以獲得安1眠迅速入睡的體現，一舉二得，何樂而不為呢？
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5、記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健1忘以及頭暈、頭1痛等。時間長了，還會出現神經衰1弱、失1眠等問題。
6、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干1眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視1網1膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。
男性熬夜的壞處
皮膚：干燥、皺1紋、暗1瘡、色1斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激1素水平失調，誘發粉1刺和暗1瘡等狀況。
腸胃：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰1瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器1官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰1瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。因此小編建議大家如果必須熬夜時可以飲用淡茶，或者金福眉枇杷清茶，不但可以補充熬夜時身體所需的水分，還能下火祛1痘。
性1能力：性1欲降低，性1功能1障礙跟身體其他器1官功能降低相比，男人更恐懼的是性1器1官的無能--讓他們感覺更接近衰老。男性也和女人一樣，有個周期性變化的激1素曲線，夜間激1素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激1素。長此以往，破壞了生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激1素分泌紊亂，所以熬夜者性1功能障礙的比例較高。
治1療失1眠按1摩法
1、按壓心包經
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
2、點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
