北京復合果蔬壓片糖品牌企業 蘇氏丨和優良品

和之夢集團集線上線下新商業模式一體化發展，自有商城平臺:和優良品，秉承著對中國新零售業的使命感，和之夢集團以打造具幸福感的優生活、輕創業生態平臺為愿景。

蛋白質來源分析，來源于動物和大豆的蛋白質是否達到1/2以上，好的蛋白質比例是否合理。

營養素供應分析，膳食提供的主要營養素是否符合中國居民膳食參考攝入量的要求，主要營養素如鈣、鐵的食物來源是否得當。

舉例來說，根據中國居民膳食營養素參考攝入量，如果孩子10歲，那么每天所需要的蛋白質約50g，按照三餐3：4：3的能量和營養分配比例，早餐大概占30%，也就是15g。再根據中國食物營養成分表，牛奶的蛋白質為3g/100ml，雞蛋的蛋白質為13g/100g，那么1杯250ml的奶能提供約7g蛋白質，1個50g的雞蛋能提供約6g蛋白質，再加上主食中含有的蛋白質，就能達到攝入15g蛋白質的目標。

和優良品與您分享，減肥期間需要注意：

養成愛運動的好習慣。好每天快步走或者慢跑四十分鐘以上。如果時間不允許，也要做到每周運動三天以上。

除了有氧運動，肌肉拉伸也是減肥期間必不可少的項目。每天至少進行肌肉運動半小時以上。同樣，如果時間不允許可以調整為每周運動三天以上。肌肉拉伸運動可以是器械運動，也可以是肌肉拉伸的運動操。

和優良品與您分享，減肥掉脂小知識：

吃飯的時候后吃主食。

吃飯時先吃蔬菜等食物可以提前飽腹，能夠合理的限制主食的攝入量。另外先吃其他食物還能有效的減緩飯后血糖值的升高速度，避免脂肪生成和肥胖發生。

真正能讓你變瘦的是調整日常飲食的習慣、搭配和飲食量。

1.一定要保證三餐飲食，這樣就能降低食欲和防止暴食。

2.早上可以吃任何想吃的食物，從午餐開始，能吃多清淡就多清淡，尤其晚餐一定不要吃太多的大魚大肉和濃湯等。

3.緩慢飲食，小口慢咽。吃到不在餓了就停止飲食。慢慢你會發現，自己的飯量在不斷的縮小，而飽腹感也來的越來越快。

4.沒有任何可以吃宵夜的理由。睡前實在餓的受不了那就啃一根黃瓜吧。

5.晚餐要在睡小時結束。加班了，那就在辦公室吃份簡餐吧，一定不能吃完了馬上就睡。

另外，減肥也不需要刻意的增加運動負擔，只要養成運動習慣就可以減肥成功。