您好,歡迎來到易龍商務網!
發布時間:2020-07-17 04:29  
【廣告】





永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司,擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享
墻壁爬行
如果你從來沒有做過倒立的話,可能會害怕頭朝下、腳朝上。根據我的經驗,這是大多數人練習倒立的主要障礙。不夸張的說,倒立對全身的肌群(包括雙手、肩背、核心、還有下半身肌肉)都有一定的要求,掌握倒立也是街頭健身中的一項重要成就。要練習倒立的各種動作,你必須在身體倒置時充滿自信。為了培養自信,我們可以練習墻壁行走。這個練習會讓你在倒立姿勢下感覺舒服一些,同時也可以真正的強化肩部的力量。
第二步:墻壁輔助倒立
這個練習的主要環節是向上踢腿成倒立姿勢,如果還是恐懼就回到第壹步或者找個朋友幫忙輔助,多嘗試幾次就可以了,加油!希望大家都可以開啟自己的倒立之旅。
第三步:學會保持平衡
1. 向上踢腿成墻壁輔助倒立姿勢,盡量讓自己舒服一點。
2.從這個姿勢開始,指尖盡量用力向下推。讓手指中部稍稍地面有利于做這個動作。此時你的目標是讓雙腳離開墻面。
3.一旦雙腳離開墻面,就要盡量長久的保持平衡。指尖用力向下推避免向后倒(背部著地);輕輕彎曲肘部,試著控制肩部可以避免前傾(雙腿落回,胸腹部著地)。
第四步:側翻落地
落地時拿開一只手,用另一只手做軸,讓身體側翻落地,學會這項技能你就可以克服自由倒立的心里恐懼,也可以正式開啟你的自由倒立之旅!
鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可,歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
