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              發布時間:2021-06-28 10:08  

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              堅持不懈,鍥而不舍 “體療”不可是身體的鍛練,也是信念和恒心的磨練,“三天,三天”,不能收到“體療”的效用。 生活起居之中,大伙兒必須開展調養,合理動血液循環,改進人的大腦營養成分,也要長期保持的心態,而且在生活起居之中,要保證有效開展飲食搭配,合理調節氣場,而且在生活起居之中,還要留意健康保健事宜,開展保養,有效開展鍛練,那樣更有益于推動血液循環。


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              除了可以降低心臟病風險,60歲后堅持鍛煉還能給身體帶來以下“回報”:

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              據調查顯示,長期打太極拳的老人患脊柱骨質疏松的機率是36.6%,而不太運動的老人為63.8%。

              經常鍛煉能改善骨骼血液循環,增強物質代謝,減少鈣流失;運動還可增強關節的柔韌性、靈活性和協調性,防止關節肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等,防治老年性。





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              老年人鍛煉時要從身體情況出發,切忌隨心所欲。可以遵循以下3個原則進行鍛煉:

              體力較好,可選擇慢跑或健走等運動

              五六十歲,體力較好的中老年人,可以做一些中等強度運動。可根據喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動。

              每天1次,每次不少于30分鐘。運動后可以測一下心率,應達到“170-年齡”的標準。