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那么多瑜伽流派，你適合哪種？這個測驗幫你找出瑜伽現在已經是風靡世界的一項運動了！科學證明可以改善情緒，減輕壓力和，并改善整體健康狀況。但是，那么多的種類和流派讓你選擇，如何確定哪一個適合您呢？也許你喜歡流動音樂的瑜伽，或者你的靈活性有點差；也許你喜歡嘗試新事物并不斷接受挑戰。或者你喜歡相對單一的習練。注意：如果你有頸部和背部問題或問題，建議在執行此操作之前咨詢醫生。總之很多風格供你選擇，如果你不知道自己適合什么樣的瑜伽，那么來了解一下吧！今天列舉一些常見的瑜伽類別，可以根據您個性進行選擇：以下是六種常見的瑜伽風格：如果你需要以溫和方式或被動的方法來打開你的身體，有陰瑜伽，哈達瑜伽，這些瑜伽都會持續長時間的姿勢和伸展。如果你喜歡通過一系列體式將呼吸與運動連起來，有阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽。

練瑜伽很費勁、不穩定？11個瑜伽磚輔助練習的動作，新手值得一試對很多初學者而言，在練習瑜伽時會遇到很多問題，如果不穩或者身體沒有打開就會感覺身體不穩或夠不到地面。今天為大家推薦11個用瑜伽磚輔助練習的瑜伽體式，通過瑜伽磚來練習能夠更好的穩定身體，避免因用力而造成肌肉拉傷。1.大拜式在練習這個體式時，適當的放松身體，盡量的舒展脊背。2、雙腿保持伸直向兩側分開，雙臂伸直放在雙腿之間，上半身向前傾貼緊雙臂，雙腿離開地面。俯臥的姿勢壓迫了腹部，起到了的作用。英雄坐式進入，兩膝向身體左右兩側打開一個髖部的距離，臀部坐在瑜伽磚上。上半身向下傾斜，額頭靠在瑜伽磚上，手臂伸直，手掌小臂手肘放在地面上，兩手間距離與肩同寬。注意練習時臀部不要離開瑜伽磚。2.下犬式在練習時要注意膝蓋不要彎曲，背部不要向上拱起。標準的下犬式可以幫助我們拉伸腿部后側韌帶，舒展脊柱，放松肩關節。將瑜伽磚橫放在瑜伽墊兩側，頭部置于瑜伽磚中間，面部向下平躺在地面上。雙手放在瑜伽磚上，膝蓋離地，雙腿伸直，腳掌壓低，兩腳間距離與寬同寬。臀部向上延展，背部和手臂下壓，身體呈倒V姿勢。

普拉提5式，想要馬甲線，快速瘦身的進！▏什么是普拉提？普拉提是比較新潮的一種健身方式，起源于20世紀20年代，由約瑟夫普拉提開創。這種健身方式的美妙之處在于，它統籌力量、靈活性、體式、協調性和腹部力量為一體，你可以同時在這多個方面得到有效的訓練。練習時，你只需要注意留個習練原則：定中心，控制，身體流動，呼吸，準確和集中精神。換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢，再以右邊鼻孔深吸氣，接著大拇指壓住右邊鼻孔后，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2為1回，約做8回。普拉提重質量而非數量，因此，它不要求你無數次的重復某一個動作。▏普拉提的好處：●全身鍛煉●核心穩定性和體式練習平衡性●肌肉力量的訓練●提高身體的感知力●幫助傷口恢復●減肥瘦身●緩解壓力●緩解背部疼痛▏普拉提瘦身小貼士：●練習時加快節奏●選擇一個普拉提班●加大練習頻率●制作健身方案下面給大家介紹5個普拉提動作，據說這是減肥必做的五式普拉提哦！1.腹部運動這個練習可以為之后的練習做熱身準備。它集中鍛煉腹部肌肉，比卷腹練習更。仰臥，雙腿提起離地面45度；胳膊于身體兩側向前平伸，稍稍離開墊面，同時提起頭部和肩部。每一組均勻呼吸5次，重復一分鐘。

在韓國非常流行普拉提這項運動，幾乎每個愛運動的女孩都嘗試過，很多地方甚至單獨開設了普拉提訓練館，而monopilates經常訓練的地方就是其中一個，有很大一部分人認為瑜伽和普拉提是非常相似的運動，這是因為國內的普拉提課程也是拿一張瑜伽墊開始做動作的延伸，這是對這項運動誤解。11個瑜伽磚輔助練習的動作，新手值得一試對很多初學者而言，在練習瑜伽時會遇到很多問題，如果不穩或者身體沒有打開就會感覺身體不穩或夠不到地面。在韓國更加的具體和形象，有專門的訓練室，還有專門為普拉提運動設計的健身器材，愛好者們可以通過器材，借助設備重點刺激核心肌群和小肌肉群，不僅能改善形體，還是當下的一種康復訓練運動，其實普拉提和瑜伽除了器械不同，還是有很大的本質區別。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習，兼顧平衡及放松，終達到靜心，身心合一的目的，側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習，使得身體更加勻稱，終目標就是控制自己，駕御肉身感官，而普拉提是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、