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產后立即運動，從中醫方面講，女性在產后會出現氣血缺乏的情況。此時女性需要適當補充營養，不可自己減肥。一般自然分娩的女性可在產后四至六周后開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八周或者更長的時間后方可進行。坐月子時門窗緊閉，雖然產后媽媽的抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節疼痛。但如果緊閉門窗，會導致空氣不流通，不利于產后恢復。夏天保持室溫在26-28℃，開空調或開風扇時，不要讓產婦直面出風口。冬天產婦則不要在天氣不好時外出。在家時穿衣也要注意保暖，舒適為上。

產后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿，這是錯誤的做法。堅持戴了這么多年的，哺乳期更不能斷掉了，產后十分充沛，此時若是沒有了的支撐，可能會造成胸部的下垂。產后穿戴哺乳專用的文胸，對恢復也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔心母乳喂養會使下垂，其實母乳喂養才能很好的促進的恢復，還能降低和等疾病的風險。喂奶沒喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會導致疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷，促進分泌，這樣寶寶吃起來不會太費勁，也能減緩媽媽疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，幫助收縮血管，緩解腫脹。切記要給孩子換不同邊的來吃，避免兩邊不平衡。

是人生的大事，男人只要一個晚上出力，剩下的苦都是女人的。懷孕的時候，常常會想，孩子生出來就好了，不用再兜著個受累了。然而，生出來后，才知道更艱苦的日子這才剛剛開始，再塞回肚子里去已是不可能。生活變了，恢復不了，但身體可以。產后身體恢復，有的比較自覺，你理與不理，它都會自己復原；有的比較被動，你不動它也不動，比如身材和體重。能自己恢復的，多是看不見的，我們比較熟悉的是子宮的恢復。

產后恢復的方式_健康頻道

母乳喂養，會刺激身體分泌催產素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養還能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。科學飲食，產后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進補。平衡膳食營養，科學合理飲食，才能保證營養既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。適當運動，運動是產后恢復的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。但是產后身體處于虛弱狀態，運動一定要適度，循序漸進。不能為了快速瘦身，而運動過度損傷身體。