智能睡眠儀咨詢客服【文品生物】

睡眠障礙在老年人是很常見的，而且絕大部分都是有因可循的，常見的原因是代謝紊亂造成的腦損傷，包括高脂血癥、、高同型半胱氨酸血癥、維生素D缺乏等，這些同時是腦血管病的危險因素。認知的目的就是改變患者對失眠的認知偏差，改變患者對于睡眠問題的非理性信念和態度。因此，建議你完成、糖化血紅蛋白、OGTT試驗、血同型半胱氨酸、維生素D等檢查，若發現異常，則需進行針對性的，這樣才有可能從根本上解決睡眠障礙問題。

另外，建議完成頭顱MRI及MRA檢查，以評估是否存在腦損傷及其嚴重程度。因為你本身已經有和腦供血不足，所以此項檢查非常重要。

煙、茶和咖啡等會刺bai激大腦，使大腦不du易進入抑制狀態。而飲zhi用過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。睡覺前兩個小時不要吃太多東西有些人消化比較快，每天都會吃很多東西，特別是晚上喜歡和朋友聚餐。睡前刷牙，洗臉是很有必要的，還要養　成溫水泡腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入睡。內衣要寬松、柔軟舒適，并勤洗換。被褥要保持干凈，經常涼曬，以保持干燥和殺滅細菌。臥室宜整潔，空氣流通，以利于健康。

很多失眠的人，一直以來都在尋找睡眠方法，各種利于睡眠的方法都要試一試。而近些年來，關于睡眠朝向的問題，也產生了很多爭論，那么究竟怎樣睡才是正確的呢？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠？

“頭朝東腳朝西”影響睡眠的說法是來源于“地球磁場說”，因為我們的地磁場是南北方向的，所以上述朝向會與磁場相沖，從而影響睡眠質量。但其實地磁場是比較弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太擔心，這種姿勢并無大礙。

睡覺姿勢有講究？

確實，對于心臟不好或者患上疾病的來說，不要朝左側睡，因為這樣會加臟的負擔，使病情出現惡化。但對于一般人來說，找一個舒服的姿勢睡覺才是助眠的。