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3級以上需要防紫外線

UV是電磁波譜上波長為0.01~0.40微米的輻射的統稱。波長越短的紫外線，對人類皮膚的危害越大。高頻紫外線可穿透真皮，中波可穿透真皮。

北京市氣象局提醒大家：當紫外線為弱(0—2級)時，對人體影響不大，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達到3—4級時，外出時除戴太陽帽外，還需備好太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以免皮膚受到太陽輻射；當紫外線強度達到5—6級時，外出時必須在陰涼處行走；當紫外線達到7—9級時，上午10點至下午4點這段時間不要到沙灘上去曬太陽；當紫外線指數大于等于10時，應盡量避免外出，因為此時的紫外線非常有害。

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如何正確使用防曬化妝品？

上海醫科大學周華說，首先，暴露部位皮膚應均勻涂上防曬化妝品；其次，用量要足，在皮膚表面應看到有一層防曬霜，此時才能達到說明書中所說的防曬效果。防曬霜(skinProtectionFactor人體皮膚保護指數)表明了防曬和吸收紫外線的能力，防曬用品可以發揮作用。防曬霜是一項在每平方厘米皮膚上涂2毫克防曬霜的測試。

每單位 SPF的值表示能夠在陽光中不受 B紫外線(U-VB)傷害保持15分鐘。例如，SPF15即代表涂抹SPF15防曬用品后，可以在陽光下停留15×15=225分鐘，而不會對皮膚造成紫外線傷害。

按皮膚顏色和對陽光的反應，皮膚可分為Ⅰ-Ⅶ類。中國人的皮膚類型以Ⅳ型居多，少數為Ⅲ型和Ⅴ型，周華說。Ⅱ型皮膚易曬黑，不易被曬傷。周華建議Ⅳ型皮膚人群選擇防曬護膚品， SPF值為6—8。

當前國內外普遍存在著片面追求高 SPF的傾向，理由是當消費者未按使用要求足量涂抹、出汗或浸泡在水里時，高 SPF防曬化妝品仍可起到較好的防護作用，而低 SPF則無能為力。

但是，高 SPF防曬化妝品對皮膚刺激大，價格昂貴。在地面上，紫外線 A (UVA)比 UVB (UVA)強度高30倍以上，而許多防曬化妝品只對 UVB起保護作用，使用防曬化妝品后，人們在室外停留的時間更長，結果就是 VBA的照射比平時更多。近的研究表明 UVA也會對皮膚造成傷害。

因此，選擇既防 UVB又防 UVA的廣譜防曬化妝品，比如選擇防曬效果較好的防曬妝品，一定要廣譜。一般而言，選擇SPF15—25、 UVB/UVA的護膚品所占的比例不少于2.5就可以了。

ri光浴保濕很重要

曬太陽后，不要使用美白產品，要注意保濕。由于皮膚在曬過之后會缺水，缺水后皮膚會變得很脆弱，而且許多美白成分都有一定的刺激作用，所以想要達到好的美白效果，首先要修復皮膚屏障。滋潤時要注意產品是否會致敏，可選擇含透明質酸等較溫和成分的護膚品，每天備些礦泉水噴霧也可隨時緩解皮膚曬后缺水的狀況，噴完后涂上一些乳液，以免皮膚水分過多蒸發。

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演藝圈里，總有那么幾個人，讓你覺得“歲月靜好，容顏不老”，比如，永葆青春，走到哪里都不忘倒立留念的元氣少女陳意i涵，街拍永遠甩別人一條街的氣質女神高圓圓，以及集智慧與美貌于一身的奇女子林志玲。它們為什么那么閃亮，和有效的保養是分不開的。女人多大年紀才開始保養？

至于“女人什么時候開始保養”，這取決于你保養的對象，因為不同年齡的女人保養的重點不一樣：

12歲，生命中的件事——防曬

至于防曬，當然是越早越好，尤其是在一些紫外線特別強的地方，比如海邊、高原，甚至對剛出生不久的寶寶，也要注意防曬。

UV光衰忽視了重人齡稍小有增多

18歲，生命中的次眼保健

女性保養得早，即使你是剛剛過了18歲生日的少女。此時的女生，由于氣候干燥，血液循環不暢，有可能會出現眼部皮膚問題。所以，對于18歲的少女來說，可以選擇一些質地清爽，不油膩的眼霜，然后輕按至完全吸收即可。

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保持充足睡眠

經常有人說，要美美地睡一覺，其實也有道理。在睡眠期間，你的身體有足夠的時間來更新細胞。若閉眼的時間不夠長，身體就沒有足夠的機會用其他細胞形成新的皮膚。睡得太少也會增加皮質醇，讓脂肪細胞釋放糖進入血液。正因如此，人們在壓力下會有體重問題。增加糖分，又會加速衰老。對皮膚也是如此。損害膠原的功能，使皮膚彈性下降。因此，美感是保養肌膚不可缺少的。