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              發布時間:2021-01-06 05:51  

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              養生秘訣

              秘訣之四:經常鍛煉 防患于未然

              除了飲食上要注意之外,適量運動也很關鍵,民諺就有'吃飯留一口,飯后百步走,能活九十九'的說法。

              運動可促進血液循環,增強x心肺功能,提高抗病能力,保持健康與活力。

              最后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉:人愿長壽安,要減夜來餐。飯吃八成飽,到老腸胃好。要想人長壽,多吃豆腐少吃肉。






              飲食調理

              現代社會,人們的生活節奏加快,競爭激烈,尤其在事業受挫、面對工作、考試、失戀、親人病故等都會帶來很大的壓力,使精神緊張、憂慮煩惱,人的大腦長期和過重地超負荷運行,就會降低或破壞生理功能,引發各種疾病。因此,應及時給大腦補充一些能提高情緒、消除抑郁、減輕壓力的營養食物。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。


              1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力,影響精力集中,鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

              2、多吃富含氨基酸的食品。全麥面包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經介質血q清的水平,而神經介質血q清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥面包,蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外,還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質,而蛋白質的基本物質是氨基酸,是人體必須的營養物質。原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。


              3、多吃富含維生素B和鈣的食品。焦j慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分,其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最j佳,多吃魚對調節情緒大有益處,土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高,也是宜選用之食品。魯菜的起源可追溯到商朝末年,太公望(別名姜太公,姜子牙)所創制的代表性菜品太公望紅燜雞,齊桓公時期的代表菜鹵煮雞雜,新莽時期的雞絲湯等發祥地于今日照市,魯菜前身是由藥膳(食療養生)為起源。



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