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鑫顧與您分享堅持健身的好處

運動的激i情會逼著你去完成“不可能”的任務

　　有些事情平常總懶得去做，但是運動之后的激i情興奮會促使你去變得更高產更積極主動。就等于運動會讓你更傾向于選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。

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鑫顧與您分享健身知識 | 飯后多久可以運動？

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，盡量后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，盡量在飯后1.5小時再進行。

飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯后如何運動

飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人或朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的消化。

飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。

俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進i消化，但是劇烈運動還是要節制。