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發布時間：2021-05-28 07:16
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鑫顧與您分享堅持健身的好處
晨起鍛煉，可以把整一天都定為健康積模范
心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時候，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那么整一天接下來的時間都會被定成健康積極的模式，不僅更有行動力，在飲食上也會受到影響，更傾向選擇健康、營養均衡的食物物。當長時間處在不良的站姿或坐姿下這代表著持續對脊椎造成負荷，某些肌肉長時間被拉長或縮短，這不只會導致肌肉不平衡和疼痛，還會造成耐受度下降。健身心語：送給正在猶豫的自己！
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鑫顧與您分享
減重離不開良好的飲食習慣與適量運動。要改變不良的飲食習慣，遵循膳食寶塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人體的飽腹感。
在運動方面，建議每天應進行中等強度的有氧運動，如散步、快走、騎單車、游泳等，并且運動消耗的熱量應占每天能量基礎的20%-30%。
鑫顧與您分享健身知識：改變訓練節奏的重要性
頂峰收縮在動作頂端進行等長收縮有助于你激i活一些高閾值的運動單位，讓你達到肌肉很大的自主收縮，同時能夠增加大腦中的運動皮質區（ motor cortex）與被訓練肌肉間的神經驅動訊息。加強神經和肌肉的聯系，獲得更好的目標肌肉感受度
