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冬天溫度低，人們會減少很多的身體活動，一到冬天你是不是連逛街都不想去了？身體活動的減少會節約出一大部分能量，和維持體溫消耗的能量兩相抵消，結果其實并沒有多消耗。冬季是中國傳統節日的集聚季，特別是春節，人們在飲食方面缺少節制，胡吃海喝，加上各種零食，攝入的能量會比日常的多得多，這些多余的能量也以脂肪的形式在人體內開始慢慢堆積。

，寒冷的冬天，大腦的反應力還有記憶力會受很大的影響。尤其是肥胖者，整天宅在家里吃吃喝喝，脂肪累積越來越嚴重。調查顯示肥胖者的記性普遍較差。如果實在不想動，不妨在飲食上下點功夫，也能達到減肥的效果。通過減肥會使我們的大腦變得更加活躍，記憶力增強。

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（2）體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。

（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動

韓國一項超100多萬人的新研究顯示，60歲及以上的人多做一些運動可以預防心臟病和。

從2009年至2012年間，韓國首爾大學的研究人員連續兩次對110萬名60歲及以上的老人進行了體檢。在每次體檢中，參與者會回答有關體育活動和生活方式的相關問題。研究人員由此計算參與者每周進行的中等強度和劇烈運動的量，以及運動量在兩次體檢之間的兩年時間里所發生的變化。此次研究一直持續到2016年。