戒網(wǎng)癮學(xué)校來電咨詢,安徽優(yōu)培心理專家

游戲讓一個(gè)人上癮的原因究竟是什么，簡(jiǎn)單來說，新鮮感，是有的，挑戰(zhàn)感，也是有的，但讓人沉迷不可自拔的，是在現(xiàn)實(shí)生活中無法滿足的成就感，而就根本原理而言，這種成就感來源于”挑戰(zhàn)“比來源于”新鮮“要多得多，所以，我認(rèn)為孩子沉迷于游戲，根本原因是逃避而不是上癮。

雖然事情不同，一個(gè)是孩子玩ipad，一個(gè)是大人的網(wǎng)癮，但是我認(rèn)為本質(zhì)沒有差別。現(xiàn)實(shí)中無法滿足的成就感，才是沉迷網(wǎng)絡(luò)的根本原因。不是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)上癮，而是沒有別的成就感可以吸引你去完成，所以你選擇用網(wǎng)絡(luò)逃避。

戒除網(wǎng)癮就是克制心理對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，比如可以通過固定的體育運(yùn)動(dòng)，報(bào)健身班或者瑜伽班，強(qiáng)迫自己參加體育運(yùn)動(dòng)，增加自己的身體機(jī)能，身體機(jī)能一旦上升，心理克制對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴的力量就會(huì)增強(qiáng)，可以固定的早晨或者晚上進(jìn)行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學(xué)習(xí)烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進(jìn)行閱讀，在規(guī)定的一段時(shí)間內(nèi)，給自己一個(gè)任務(wù)計(jì)劃，學(xué)會(huì)一樣?xùn)|西，都可以轉(zhuǎn)移注意力，克制對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。      

、如何戒除網(wǎng)癮

積極的自我調(diào)整，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效戒除網(wǎng)癮。不能讓自己的生活特別單調(diào)，比如每天無所事事，不上學(xué)也不工作。讓自己生活充實(shí)，做自己感興趣或者計(jì)劃做的事情，比如出去旅游、看電影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的情緒，多從現(xiàn)實(shí)世界里尋找安慰以及支持感。也可以在家時(shí)打掃衛(wèi)生、打扮自己、修剪花朵等等。這些活動(dòng)都能夠讓自己的生活充實(shí)、快樂，只有這樣才能夠逐漸減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。